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普通会员大家好，我们都知道练少了进步慢，练多了又会出问题，所以把握住这个度是很重要的，那么今天就告诉大家一些小细节来进行判断。过度训练当心会毁了你，把握住身体的这4个信号很重要！
很多人健身一定要一周六练，对健美运动员来说或许不错，因为他们每天训练不同的目标肌肉，这样也可以起到一定的均衡效果，如果你想这样的话，可以参考一下下面这种常见的做法。
第一天练胸，第二天肩部和三头，第三天背部和二头，第四天股四和小腿，第五天腘绳肌和腹肌，第六天小臂和臀大肌，如果你每天都会有大重量的杠铃锻炼，那么述训练模式并不会有很好的效果。
确实有些人会一周六练，但他们会在高低强度训练间灵活转变，而且他们只训练三大项，这些对身体的压力已经足够大，没有体力再去进行其它训练，如果你认为你可以，你也可以自己尝试去感受一下。
正如刚才所说的，大家都不同，每个人都有不同的境遇，想要知道自己是否训练过度，身体是很聪明的，它会给你一些信号告诉你是否训练过度，下面我就告诉大家四个代表了训练过度的信号。
一、身体状况变差
这并不是突如其来的那种受伤，而是慢慢积累的小伤病，身体其实在告诉我们应该降低训练强度，强度太高的训练会使身体不堪重负，每次训练提升的荷尔蒙水平都会影响着神经系统。
比如我们叫做压力荷尔蒙的皮质醇等，这些激素有战斗或逃跑反应的倾向，而且当我们需要它们时它们非常重要，如果有人企图袭击我们或入侵我们的住宅，这些荷尔蒙会在短时间内提供大量能量，用来让我们战斗或逃跑。
二、失眠
像我刚刚提到的，让你战斗、逃跑的荷尔蒙还有压力荷尔蒙，如果长期在体内保持很高的水平，会导致很严重的失眠症，这与焦虑症导致的失眠很相似，因为这类人会在睡觉时胡思乱想。
三、消化系统出问题
这是一个能量平衡的问题，如果太多的能量被用于训练和从训练中恢复，身体的各项功能会受到影响，比如免疫系统，就会有更高的概率生病，而且身体的消化系统受到影响，会导致身体想尽可能快的排泄食物导致腹泻。
四、性欲低下
这也是荷尔蒙水平不正常的结果，如果你今年二十多岁，而且你没有每天早一柱擎天，那你的睾酮水平应该处在偏低状态，也就是说有可能过度训练了，类似问题也会出现在女同志的身上。
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