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普通会员好习惯的养成非常重要，比如早上起来喝一杯水润肠，排除毒素，每天坚持锻炼保持身体健康，每天保持学习的好习惯，可以让你一步一步成为业界的中流砥柱.
都说技多不压身，那么好的习惯也不会增加你的压力，保持身体健康的方式有很多种，比如多食蔬果，多喝水，多运动。方式各种各样，目不暇接，但是瑜伽这种好习惯，你一定要了解一下！如果下面3个拉腿的动作，测试出来你的身体疼痛，说明这段时间不健康，需要加强锻炼。
扭转拉腿式
首先呈山式站立，右脚享有跨一步，左手撑地，以左手和右脚为支点保持重心，右手握住左脚，头向上仰。
这个小小的拉腿瑜伽动作，简单易学，拉伸大腿的的同时减掉了大腿的赘肉，长期练习，还有一双笔直的双腿。简单的拉伸，才能检测一些基础的疾病风险。
山式站立变式
首先山式站立，将右脚跨到墙上，与左脚呈120度，保持重心，双手合十，保持数秒过后，交换另一侧。
减少大腿的赘肉，这个抬腿的动作必不可少，是检测是大腿是否过于肥胖，不健康的原因。紧致腿部肌肉，促进消化，减少小肚腩。从而保持健康的体脂率。
望月式
首先山式站立，右脚向前跨，左腿向后拉伸，膝盖挨着地面，腰身向后仰，同时双抬起向后仰。
利用每天的碎片时间，多多联系这个动作，有助于活动腰身，舒缓僵硬的身体。
平板三角式
首先呈山式站立，慢慢下腰，身体前倾右手撑地右脚向前勾，左手握住右脚，整个身体呈三角式。
想要腹肌的小伙伴可以多练习这个动作呦，同时还可以锻炼韧带，增强身体的灵活度。想要保持健康的身体，这些锻炼都是必不可少的。
三角扭转变式
山式站立，右脚向前跨，左脚向后蹬，左手绕过左脚撑地，右手和左腿呈一条直线。头向上仰。
这个拉腿的瑜伽姿势有助于活动腰身，舒缓身体，缓解颈椎压力。长期久坐的朋友可以多多尝试这个动作。
好的习惯可以让人成长，坏的习惯可以毁掉你的一生，将娱乐时间分配给运动，这是一项不会赔本的买卖，与其每天对着手机目不转睛，还不如做瑜伽。所以你不用在犹豫了，在好习惯中添加一个瑜伽吧。
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