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普通会员对于正在减肥的朋友们来说
每日的补充能量是必不可少的
但是很多人在吃饭时
总喜欢先吃很多肉
再吃点蔬菜
这样不仅不健康还容易长肉
吃饭其实也是个技术活
特别对于正在减肥的你
想要更快的瘦下来
吃饭的顺序很重要！
用餐正确的打开顺序
对于错误的用餐顺序，我们要进行一下自我调整。正确的进餐顺序却可以帮你变瘦！这么简单有效的减肥方法，还不赶紧做起来！
第一步：先喝汤
饭后喝汤的人需要调整下顺序，在饭前喝汤，不仅可以润滑口腔和食道，而且可以防止食物刺激消化道黏膜，达到促进消化吸收的目的。
而且饭前喝汤可以降低食欲，让我们减少很多的食欲更快的增加我们的饱腹感，有助于减肥。
第二步：上蔬菜
喝完汤之后，我们最好选择吃蔬菜，蔬菜的热量一般很低，我们可以多吃一些蔬菜，就算吃多了不会摄入过多热量。
而且蔬菜具有丰富的膳食纤维，可以给我们带来饱腹感，避免之后吃太多其他的食物，更可以促进肠胃的消化。
第三步：豆制品
吃完蔬菜之后，我们需要补充一写蛋白质，所以可以吃点豆制品，它们热量低很低，具有有丰富的蛋白质和膳食纤维，是减肥健身者必须摄入的东西。
豆制品含有的大豆异黄酮，可以帮助身体更好地控制胰岛素，有利于调节体内的血糖和激素，可以帮助减肥。
第四步：少吃写肉
虽然说肉类脂肪较多易长胖，但它们蛋白质非常丰富，而且还都属于优质蛋白，其中的氨基酸组成更容易被人体吸收。
而且之前吃的食物带来了很强的饱腹感，都吃的差不多了，这时候就算吃肉也不会吃太多，所以不用怕摄入过多热量。
最后一步：吃主食
我们的主食无外乎就是面条、大米、馒头等一些含糖量高的食物。放在最后吃的话可以避免血糖上升较快。
而且之前已经吃了很多的食物，饱腹感比较足了，就不会吃很多的主食。可以防止长肉。
加餐：来点水果
如果你消化的比较快，但又没到饭点，可以选择在两餐之间吃些水果加餐。尽量选择膳食纤维较丰富的水果，促进吸收，而且避免吃其它高热量零食。
减肥不仅仅是你吃的什么
进食顺序也是重中之重，
正确的用餐顺序可以帮助减肥
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