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普通会员最近，
相信很多女孩都被层出不穷的新闻，
扰的心神不定。
“女孩子独自出门不安全”这件事，
似乎是我们从小都被反复提醒，
且铭记在心的。
但是谁也从来不会想到，
事情会真的发生自己的身上。
看到新闻视频中，
无力反抗的女孩子，
或者已经离开我们的受害者，
再加上被社交媒体放大的恐惧，
也不断促使我们思考：
为什么女孩子总是给人弱小无助、
无力反抗的印象？
女孩子一个人在外，
到底该如何保护自己？
3个有用的小知识
1 记住这些要害部位
不论袭击者有多壮，
时刻把下面这些要害部位铭记在心。
眼睛、鼻子、喉咙、腹股沟。
2 如何让双手逃脱控制
记住“大拇指定律”：
当你被坏人抓住手腕的时候，
记得向靠近坏人大拇指的那边，
旋转你的手臂。
3 如果从侧面被接近或抓住
肘击是各种武术中最危险的动作。
可以利用肘击攻击坏人的下巴、
肋骨、腹部等薄弱部位。
看到这里，
很多女孩子都想要说，
“即便知道了这些看似有用的技巧，
当自己身处险境的时候，
也许根本没法真正做到啊。”
的确如此，
即便你真的学过跆拳道格斗搏击巴西柔术...
没有经过多年训练外加真正的实战训练，
在真实的危急关头，
还是没有办法真正发挥作用，
因为，毕竟，
坏人可不是配合你“表演”的教练。
在危急时刻
你真正需要的3样东西
1 保持清醒的头脑（内心强大）
在面临危险的时候，
大多数情况下，
我们都会不由自主的自己先放弃了抗拒、
失去了主动思考的能力。
想象一下自己置身于危险中，
也许第一个冒出来的念头，
就是，“我完了”。
而危急关头你最需要的强大心理素质，
来自于对自己能力的认知和信心。
如果缺乏信心，
主观觉得自己肯定跑不过坏人，
在心里上就会提前放弃；
如果你心里清楚的知道，
自己有能力跑多远、跑多快，
你才会可能有勇气跑。
不止一次听到有女孩子说起，
在健身之后，
发现自己居然可以做一些、
甚至有些男生都没法完成的动作，
心里突然会有一种自豪的感觉。
也正是这种成就感和自我认同，
会帮你在面对危险时，
多一份临危不惧的理智和勇气。
也许，不健身，
你从来不知道自己可以那么强大。
2 逃脱控制（爆发力）
爆发力是指以最短时间，
产生最大速度或以最快速度完成动作的能力。
而在危机关头，
爆发力也是你在短时间内逃脱控制，
或者发力反击的关键。
男女上肢力量的差距大概有50%，
而下肢力量的差距很小；
同等训练状态下，
女性能达到男性臀腿力量的75%，
日常训练有素的女生，
甚至可以超过未经训练的男性。
发生危险的时候，
记得发挥优势，多用腿发力反抗，
不管是发力、还是之后的跑，
力量和爆发力都必不可少。
这个动作是不是有点眼熟？是不是和单腿臀冲很像
如果本来力量基础就比较薄弱，
那么有再好的机会，
记住了再多的套路，
有再多的勇气，
也没有能力进行有效的攻击。
3 跑（耐力）
一般女生在面对危险时，
做出的应对措施，
都是为了给自己赢得更多逃跑和呼救的时间。
因为除非你已经练成了金刚芭比一样，
不然千万别想着直接和歹徒硬碰硬。
而赢取时间之后很重要的一点，
就是耐力。
紧张状态下急速奔跑、加上大声呼救，
这种耐力的消耗是平时慢跑的3倍还不止。
变速跑、冲刺跑、基础体能训练...
都是提高心肺功能和体能不错的选择。
如果你平时没跑两步就不行了，
或者上个楼梯就喘的要命，
是时候提高一下自己的体能了！
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