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普通会员近日，蒋勤勤晒出孕期和教练一起做瑜伽的照片，皮肤状态饱满颜值依旧能打，作为一个中年少女我真是相当佩服了。
能够看出，她的四肢依旧纤细……为毛明星怀孕只胖肚子……但是你算过吗？人家孕期做的运动量可能跟我们日常的运动量差不多……没错，孕期适当的运动真的是好处多多。如果一直卧床休息的话，下肢萎缩和下肢静脉血栓的风险都会增加。
昆凌在孕期就很喜欢做瑜伽，怀球跑路演拍打戏根本没在怕。
贾静雯在孕期也是一直坚持运动，保持着身材。
孙俪就更不用说了，资深普拉提爱好者。
那么，对于中年少女们日常可以做一些什么运动呢？以下瑜伽动作，每个动作30次，以三组为一天的定量，坚持一个月你就能看到效果哦！
1. 身体站直双手身后紧握，上身挺直向下弯曲，手臂顺势向上直伸。
2. 身体向下弯曲成弓形，上身尽力向后压，而后下身尽量向前挪。
3. 身体劈横叉，双手带动上身逐渐向前动，直至上身尽量贴地。
4. 身体成“大”字型，右臂顺时针90度移动至摸地，左臂顺时针移动180度至于右臂呈90度角。
5. 以左腿着地为支撑，身体直立向下移动90度至左手着地。相反方向重复动作。
6. 身体蹲下，右腿向右伸直，上身向右移至与右腿同方向，上身直立向下压至面部贴至右腿。
7. 右腿在前迈弓步，上身直立双臂向上，而后向一侧向下压至左肘臂碰到右腿膝盖。
8. 身体下蹲，左腿向左侧伸直，上身挺直向左腿压，直到你能承受的极限位置。
9. 身体呈“大”字型，右腿弯曲呈90度，左手下移至左脚膝盖处，上身挺直向左压至右臂竖直向上。
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