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普通会员有一条黄金饮食定律早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。很多人认为这是最健康的饮食方式，所以很多减肥人士发现了这一秘诀认为晚上吃得少，那么不吃是不是就能减肥了呢？
晚上不吃晚饭能减肥吗
其实不吃晚餐减肥就是属于节食减肥的一种方式，效果并不明显，饥饿很不利于身体健康！那么长期不吃晚餐会对身体造成什么样的影响呢？
1、损伤肠胃
正常的一日三餐是人体摄取营养的必经之路，也是我们正常的饮食习惯。如果晚餐不吃必然会饥饿，饿了胃就会分泌胃酸，胃酸分泌过多没有食物消化必然会损伤胃黏膜。可能会并发肠胃疾病如胃溃疡、急性肠胃炎、严重的或可能引发胃癌。
2、影响睡眠
晚上不吃饭，身体无法获取能量自然会饥饿，饥饿的滋味是难受的，导致身体的神经一直处于活跃状态下，即使是躺在床上也没法缓解饥饿的感觉，消化系统一直没有食物消化，大脑自然会给身体发出指令。大脑一直运转，根本无法很好的休息，睡眠质量变差，必然会影响第二天的工作学习。
3、降低工作效率
降低工作效率
现代人工作压力很大，每天工作、学习的任务繁重，如果晚上再不好好吃饭身体肯定扛不住。累了一天的学生，上班族不补充能量，晚上加班或是完成作业的效率将会大大降低得不偿失。
4、肥胖
晚上不吃晚餐或许能减轻一点体重，但是也有很多人因为实在忍受不了饭店过后的饥饿，点个宵夜吃吃，毕竟现在叫宵夜非常方便。此时早已过了饭店，吃宵夜可能会更加的肥胖。
如何正确吃晚餐减肥
如何正确吃晚餐减肥
1、晚餐不宜太过油腻
晚上吃得太油腻会增加身体的负担，不利于身体健康，不仅会肥胖还会引起其他的疾病。
2、晚餐不宜太晚
晚餐不宜太晚
晚餐吃得太晚会影响肠胃的消化，食物的消化吸收是一个缓慢的过程。吃得太晚导致上床睡觉时间没消化完，影响睡眠不说还会影响胃肠功能。
3、不宜吃水果代餐
有人想要减肥晚餐只吃水果，但是其实只吃水果或会导致营养不良，身体缺乏营养。水果的糖分过高，可能会导致糖分过高。
晚餐还应该正常吃，但是不宜吃得过饱、过油腻。晚上不吃晚餐不可取，长期不吃晚餐对身体伤害极大。
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