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普通会员1.爬山动作
双手撑地俯卧，类似做俯卧撑的动作，保持身体从头到脚自然挺直，右脚离地屈膝朝胸部抬起，到达上限后停顿几秒，再恢复原来的姿势。换左脚做同一动作，左右脚各做10次。
2.手肘交替提臀
在平板支撑的基础上手肘交换，再加一个提臀。这样不仅可以练到我们的腹部，同时能锻炼到我们的手臂，还能练到我们的臀部。
3.起床后喝一杯温水
每天早上起来喝一杯温水，可以让皮肤更水润，也有助于排便，有助于瘦身。直接白开水最好。这个习惯一定要坚持，坚持效果会更好哦。
4.在床上做一些简单的运动
白天疲惫了一天，晚上不要急着睡觉，可以将玩手机的时间改为做一些舒缓的伸展运动，一是缓解僵硬的四肢，二是有一定的减肥效果。每天保持适当的运动也可以让肌肤更紧致。
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