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普通会员前段时间看到一条特别惊悚的新闻，我是真实被吓到了：
就算是开了十级美颜，也能看到妹纸凹陷的脸颊和皱巴巴的皮肤。
看到她，九仿佛看到一副移动的人型骷髅。
据说妹纸原来有110斤，但是后来喝减肥茶喝到了60斤，“风一吹就倒”，但是她却很享受这种状态。
这就让九觉得十分可怕了。虽然知道大家都挺理智的，但我还是决定和大家严肃说说过瘦这件事。
过瘦，有多可怕？
九觉得，过瘦最直接的一个可怕之处大家应该已经发现了，那就是
丑
因为过瘦会贫血脸色差：贫血的主要原因在于，吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。
过瘦也会容易脱发：头发的主要成分是一种被称为鱼朊的蛋白质和锌、铁、铜等微量元素。身体过瘦的人，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，也逐渐失去光泽。
你会觉得这种美吗？
丑已经很可怕了，更可怕的是，更可怕的是，还会
蠢
过瘦可能会导致记忆衰退：脂肪能加速大脑处理信息的能力，增强记忆。过于消瘦的人，营养缺乏使脑细胞受损严重，直接影响记忆力。
对身体的伤害就更加不用说了，不孕（女性的体脂百分比至少要达到17%，才能维持正常的月经周期。脂肪是雌激素生成的保证）、胃下垂、胆结石、
子宫脱垂、骨质疏松、血尿、十二指肠淤滞…甚至死亡。
这不是减肥，是送命啊！
怎样算过瘦？
从健康的角度来看，不考虑体型，单看体重的话，减到这个数就该不减了：
最低健康体重（千克）=18.5*身高（m）的平方。
以Wendy小姐姐为例，她的身高是1.7m，那么如果她要减肥，减到
18.5*1.7*1.7=53.47kg就该停下了。
但我们是不是一定要减到这个体重才能停下来呢？
当然不是。比起减到这个数字，九更希望大家能够更关注自己的身材。毕竟，眼睛能看到身材，却不能透过身材看穿你的体重。
而且，谁说体重过百不好看呢？
Lily Aldridge，体重超过55kg
Adriana Lima，体重超过60kg
Gigi Hadid,体重超过58kg
骨肉匀称的身材，比单纯的体重不过百好看多了。
瘦到理想体重后怎么保持？
除了过于追求体重数字之外，会出现过瘦情况的，还有一个原因是：不知道怎么停下来，怕自己停下来就会反弹。
其实，如果用健康的方式慢慢地减重，并不会那么容易反弹，毕竟你已经给身体足够的时间变瘦了。
如果实在很担心，那么你还可以这样做：
1：每周运动1~2次，选择喜欢的运动：你可以慢慢减少运动，但不建议完全不运动，每周1~2次就可以了，选择你喜欢的，快走、慢跑、瑜伽、HIIT、撸铁…都可以。
2：少吃油腻食物：不吃油不一定能瘦，但多吃油腻食物特别容易胖，毕竟，油的本体，就是脂肪啊！炸鸡、烧烤、火锅、香锅…悠着吃。
3：适量吃精白食物：此处特指精白米面以及以它们为原料做成的食物，比如白馒头包子蛋糕面包方便面…减肥期间养成的吃谷物粗粮的习惯不要丢，如果每天吃三碗饭，那么至少要保证有一碗是谷物粗粮。
做到这些，你会发现，想要减肥不反弹，其实真的没那么难。
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