知识点 | 每天要吃多少蛋白质才够？

原标题：知识点 | 每天要吃多少蛋白质才够？

大家好，这里是知识点专栏，每期都会给大家分享一个与减肥相关的小知识。就算常看文章，也要记得经常复习一下哦~

本期问题

都说减肥要吃够蛋白质才可以，

那么究竟要吃多少才算够呢？

下面由Wendy小姐姐给你们激情回答：

“大家都知道要补充蛋白质，因为蛋白质所含的氨基酸是组成肌肉的元素。但是，补充多少才是合适的呢？

这里有一个计算公式：

从来不运动：体重kg×0.8g

轻量活动度：体重kgx1.4g

一周固定练3-4次：体重kgx1.7g

Wendy平时喜欢撸铁，而且经常会去训练，所以是以1.7g来算，建议大家用1.4g来算就可以了。

以1.4g为例，比如：体重60kg，那么一天要摄入60kg*1.4g=84g蛋白质。

而一个鸡蛋里就有7g蛋白质，一大块鸡胸肉里有20g蛋白质。那么84g蛋白质就相当于12个鸡蛋或者4.2大块鸡胸肉。

所以要多吃肉、蛋、奶，规划好自己每天蛋白质的摄入量哦~”

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