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普通会员周一好，我是九姑娘~
七天不见，九甚是想念你们~
在这个出门浪的小长假，九经历了特别多的故事：
像是堵在高速公路看车展：
堵在景区看人头：
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堵在酒店看诡异的体重变化：
回来后一度陷入严重的自我怀疑：
难道假期后的我只能变成这样吗？！
一度丧失理智：
好在被周冬雨带来的重磅消息刺激得熬夜到了12点：
好不容易睡着了然后起床后冷静了清醒了…
结果上班后又遇到同事的暴击：
这位盆友，超级水肿体质了解一下！！！
关于水肿怎么治的方法，除了在节后的第一周注意【饮食清淡保持良好作息】以外，你还可以选择【运动治肿】。
毕竟适量运动可以加快身体的代谢，帮助我们加速排水。
不过，如果你在假期像九一样浪得多动得少，那么在选择运动的时候要特别注意，不要一下子就选择强度过高的运动。
毕竟身体在假期都是处于待机状态，你让它一下子就进入高强度模式，它没办法那么快就适应，很容易出bug。
所以在节后第一周，运动强度达到让身体微微出汗的标准就可以了。
你可以试试【21天运动计划】或者【中度有氧+轻度力量】运动组合。
【中度有氧】推荐快走、慢跑、跳操、骑车、跳绳，每天20~30分钟。
【轻度力量】的话，九会比较推荐下面这份5天运动计划，每天15分钟，让你瘦得明明白白~
不想休息的童鞋
可以快进到星期四
↓
虽然假期增加的体重大多都是水分，但是该甩还是得尽快甩的，不然多影响减肥呀~所以大家要利用好节后第一周哦~
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