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普通会员世界上每个地方都存在谣言这个东西，任何行业里你都会听到不同的谣言，如果你是初入行的人，就很容易被这些不科学的话语欺骗。
特别是在健身运动领域，如果你是初入行锻炼的新手，自己没有做好训练功课，那么在锻炼过程中就很容易受到谣言的影响，让自己陷入训练的误区。
今天小编就给大家讲解下，在健身训练中务必要让自己提高警惕，不要轻信以下这4点谣言，它们会对你的健身产生不好的影响！
第一点谣言、喝蛋白粉就可以迅速长肌肉
大家在健身中肯定会经常听到这句话，当你说自己想增肌或者增重时，有些人就会叫你赶紧去买蛋白粉，吃了就可以迅速让自己增加肌肉或增加体重。
我对这种说法是很无语的，很多人这么说完全就是在误导一些新手，让他们以为吃蛋白粉就可以长肌肉了，我还去废那么大劲健身干嘛。
我们在健身过程中，不要神话蛋白粉这个东西，它就是一个营养补充的东西，是你肌肉进一步生长和修复的必须能量。如果你在自己的饮食中能保证有足够的蛋白质，那么你完全可以不需要喝蛋白粉。
第二点谣言、女生害怕力量训练
在健身的过程中，有很多的女生会很害怕力量训练，因为她们看了网上一些谣言，认为力量训练多了，自己会长出很多肌肉，会让自己的身材变得很丑。
其实这种担心是多虑的，你不用去认为自己能练出一身肌肉，那是非常难的事情，特别是对于女性。女生在健身中本身就缺少雄性激素，所以要想练出一身肌肉，那真是要极其刻苦，并且要有正确的训练方式和饮食。
所以，女生在健身训练中不要害怕做力量训练。如果你能坚持做些力量训练，然后配合健身房的有氧或者瑜伽练习，那么你的身材会得到极大的改变，并且整个人的气质也会得到极大提升。
第三点谣言、每天做仰卧起坐就可以练出腹肌
有很多的朋友认为每天做仰卧起坐就可以练出腹肌，这种说法是真的害人，让部分训练者每天执着于仰卧起坐中，不仅没有练出腹肌，还让自己腰椎伤了。
大家一定要清楚，想让自己练出腹肌光靠这仰卧起坐是不够的。我们的腹肌要想练出来，就得让自己减少身体体脂。我们要让自己做好饮食上的控制，并且配合足够的有氧训练和适当的腹部训练。只有这样科学的进行训练，才可以正确的练出腹肌！
第四点谣言、减肥不用锻炼，只要吃减肥药就有好效果
我们在健身中，有一些训练者特别害怕训练，不想让自己受累，于是就想通过吃减肥药来让自己达到减肥的目的。
这样的做法真的是非常愚蠢的，你吃了减肥药，不仅不会让你瘦下来，还会让你身体健康受到极大的危害。
所以我们不要幻想着有这些好事情，让自己老老实实去锻炼，只有这样才是你减肥的最正确方式。
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