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普通会员周五好，我是九姑娘~
最近九的童年男神之一林峰，他家的玻璃，成为了九的快乐源泉。
之前台风“山竹”来的时候，他家的玻璃就强势闯入热搜，这条微博长这样：
放大一看：
大家纷纷表示：
当时外面狂风大作的时候，九还有点慌来着，结果看到这条微博就只剩下红红火火恍恍惚惚哈哈哈哈哈哈哈哈哈…
正当九以为也就快乐两天就过去的时候，万万没想到，它出后续了：
放大看：
确认过隔壁的椅子，是同一块玻璃没错了。
大家纷纷吐槽：
看完的我↓
这个故事告诉我们：
反射弧长什么的，不但我们有，玻璃也有。
而且不止玻璃有，减肥也会有。
梦想中的减肥一般是酱婶的：
今天立下了瘦20斤的减肥flag，从明天开始少吃多运动，1天瘦1斤，7天瘦5斤，1个月瘦20斤，获得梦想中的身材，走上人生巅峰。
但理想很丰满，现实往往很骨感。
往往是，今天立下了减肥flag，第二天兴奋地吃了三顿沙拉+运动1小时，然后满怀期待地上秤，傻眼了…
你觉得自己已经足够努力了，但是踩上体重秤的时候，发现最多也就轻了2斤，和你平时胃口不好吃得少的效果差不多，而且只要一吃晚餐，体重就肉眼可见地涨了回去。
为什么会这样？
原因很简单，减肥的反射弧也挺长的。
我们都知道，减肥其实减的是脂肪，而要把脂肪减掉，给身体造成一定的热量差hin重要。
但热量差也要适量，不能太大（＞700大卡），也不能太小（＜300大卡），从健康不反弹的角度出发，每天在300~500大卡之间会比较合适。
按照1kg脂肪热量=7700大卡，九拿出计算机按了按，大概需要15.4~25.7天才能减掉它们，而且还是建立在你消耗的是纯脂肪，没有肌肉的情况下。
不过这种理想的情况一般都很难，因为我们身体走的消耗路线是酱紫的：
当人体消耗不断增加的时候
最先出来提供能量的是血糖
接着肝糖原和肌糖元开始分解
补充被消耗的血糖
因为血糖必须维持在一定的浓度
否则会危及生命
而当肝糖原和肌糖原消耗到一定程度的时候
身体会启动应急能源
蛋白质开始糖异生供能
同时也开始有少量脂肪分解
所以作为一种储备能源，脂肪大佬一般是等小弟们上得差不多的时候才会开始放大招。
这说明了什么？
1：过分节食的瘦不是真的瘦
如果你发现自己少吃就轻，一吃就重，不用怀疑，这是正常的。因为你减少的主要是食物的重量，还有一部分是水分的重量。
如果你非要坚持节食减肥，你会发现自己越来越轻，但是这里的轻并不是单纯的脂肪减少，而是食物少+水分少+肌肉少+一丢丢脂肪少，可能还有代谢少导致易胖体质…
2：少量运动不够你瘦
运动也一样。虽然从你运动的第1分钟起脂肪就开始燃烧了，但脂肪的动员有一定的滞后性，它不会一开始就积极地燃烧自己，而是会慢慢增加。
从减脂的角度出发，想燃烧更多的脂肪，最好运动持续时间要达到30分钟甚至更长。
所以减肥的核心还是：合理饮食+坚持运动。
但是又有人要问了：我不节食，每天都自己备餐，也会定期运动，为什么坚持了一个星期了也不见体重减轻？
上面已经提到了，在最理想的状态（好好控制饮食也好好运动，身体只燃烧脂肪来提供能量）下，减掉1kg脂肪至少也要15.4天。
理想的状态都慢，就更不用说各种不理想的状态了：忍不住多吃、今天不想去健身房、累得不想运动…都是你减肥路上的绊脚石，让你的战线无限拉长。
而且有的人基数大，消耗也大，减肥的进度条会快；而有的人基数小，消耗也小，进度条自然而然就会慢一些。
但无论是快还是慢，有一点还是确定的：只要你的方法是对的，坚持下去，总有一天会顺利地瘦下来。
那么，究竟要减多久才能看到效果呢？
这个问题，我回答不了，要问你们自己。大家加油~
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