节后 | 炒鸡简单的床上瑜伽，和水肿腿说拜拜~

原标题：节后 | 炒鸡简单的床上瑜伽，和水肿腿说拜拜~

周二好，我是九姑娘~

作为一个言而有信的人，我来兑现小长假前许下的承诺啦~

以前讲过，减掉1公斤的脂肪大概需要15.4~25.7天，好多童鞋纷纷表示减那么慢不开心，但其实背后有隐藏一个小彩蛋：

因为能量是守恒的，所以想要长1公斤的脂肪，大概也要差不多同样的时间。

也就是说，如果你在小长假不幸重了3斤，那这3斤里面，水分应该不少。

水分怎么来的？

1：放开吃，吃太咸：再次重申，食物是有重量的；吃太咸容易水肿。

2：走路太多：平时经常久坐，突然走动太多，容易导致腿部水肿。

如何消水？

1：少熬夜，睡足觉。

2：恢复正常饮食，不吃大餐和甜食，等身体慢慢代谢，周期一般是2~5天，看个人体质；也可以清淡饮食几天，帮助身体加速代谢大餐。

3：恢复正常运动，不用刻意加大训练强度，和平时一样就好。

4：通过做按摩拉伸、瑜伽等等方式，帮助身体加快代谢水分。

7式消肿瑜伽

顺手推荐一组炒鸡简单的腿部消肿瑜伽，躺在床上就能完成，大家不妨试试看。

PS：以下动作，重复2组~

01

20~30个呼吸

02

15~20个呼吸

03

每边15个呼吸

04

15~20个呼吸

05

不能挨到墙的话，可以在臀部垫毛巾

30个呼吸

06

不能挨到墙的话，可以在臀部垫毛巾

30个呼吸

07

不能挨到墙的话，可以在臀部垫毛巾

30个呼吸

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