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普通会员周四好，我是九姑娘~
最近九刷到一个视频，主题是：女孩子们到底在健身房里面做什么？
一开始的时候，九还不想点开的：废话，健身房还能做什么？当然是健身呀！
不过好奇心还是让我点了进去，结果看完后，emm…有那么一点点扎心是什么情况？
1.
>>>一脸懵逼<<<
我是谁？我来这里干什么？我要做什么才能瘦？这些器械又是什么玩意？要怎么玩？（懵圈ing）
2.
>>>永不放弃<<<
腿好酸，好累…但是为了减肥，老娘拼了！！！
3.
>>>和别人竞争<<<
你用5kg的哑铃，我一定要用10kg，绝对不能输！
4.
>>>和别人尴尬对视<<<
明明只是做一个最最基础的臀桥，但是被别人看到了，你还回看过去就觉得蜜汁尴尬肿么破？
5.
>>>不会用健身器材<<<
这条挂起来的带子，和以前玩过的秋千神似，应该也是踩上去玩的吧？
6.
>>>偷拍帅哥<<<
隔壁的小哥哥长得挺好看的…诶，手机你怎么自动拍人家了？
7.
>>>上课走神<<<
健身好累啊，等下下课一定要买杯奶茶慰劳下自己…（上课ing）
8.
>>>模仿别人的训练<<<
这小姐姐一看就很会练，跟着她做没错的。
9.
>>>请求更多的场地<<<
隔壁的小哥麻烦往边上挪挪，你占到我的锻炼空间了。
10.
>>>和健身房工作人员聊天<<<
前台小哥哥长得好帅诶！我来打听打听他的情况…
11.
>>>不小心看到别人换衣服<<<
这小姐姐怎么直接就换衣服了！！非礼勿视非礼勿视…
12.
>>>害羞地进行健身自拍<<<
趁着没人，让我先自拍一下，等下好发票圈…
13.
>>>在卫生间里面唱歌<<<
相信我，是矿泉水瓶先动的手。它都变成了话筒，我也不能不唱对不？而且卫生间的音效还贼好…
14.
>>>？？？<<<
—你真的要吃那么多吗？
—怎么？锻炼后的我不配吃那么多吗？
你属于以上哪一种呢？
但不管属于哪一种，去健身房的目的其实是为了更好的身材，如果达不到这个目标，那么去不去健身房其实结果也是一样的。
所以在这里九想顺手和大家分享一下如何选择健身房和教练的小技巧~
健 • 身 • 房 • 攻 • 略
关于健身房，九只想强调2点：
1：选离家或者离公司近的，路上时间最好不超过20分钟。
如果要一周固定锻炼3次以上，那么健身房一定要离自己近一点，否则遇到太热太冷刮风下雨天气不好的时候，去健身房的积极性就会大大减弱。
2：办卡前，多体验多尝试，把自己感兴趣的项目都尝试一遍。
好不好，体验一下就知道了，现在不少健身房会推出一些体验周卡或次卡，建议大家在选择健身房的时候，多体验一下多比较一下，这样可以最直观地感受到健身房的设备、教练水平以及上课的氛围，然后判断健身房适不适合自己。
挑 • 私 • 教 • 攻 • 略
私教的话，选择起来就更难一些。如果可以的话，最好能提前看看私教是怎么给学员上课的，然后和学员多沟通一下，从侧面多了解下私教的水平。
但是这种一般都不那么容易实现，所以还可以试试这样判断：
1：看身材：如果私教的身材不是自己理想的身材的话，你又怎么会有信心让他/她教你练到理想的身材呢？记住，瘦不是重点，重点看肌肉线条。（如果身材属于偏胖的那种，可以跳转2）
2：看训练水平：如果私教处于增肌期的话，身材可能会偏胖，遇到这种私教，可以问一下他的训练水平。比如私教的主攻项目是重量的话，可以问私教的深蹲重量能否达到自身体重的1.5~2倍，如果达不到的话，可以考虑换人了。
2：看证书：NSCA / ACSM / NASM / ACE，这些都是很权威、很有含金量的证书。可以问问私教有没有这些证。
3：看比赛经历：不一定所有教练都参加过比赛，但大多数优秀的教练都有比赛经历。如果你的教练参加过省级以上的健身健美健力比赛并取得名次，通常都会有更好的训练、饮食方面的经验和知识储备。
4：体验课：这是一个很好地让你了解私教教学水平和专业水平的机会，也能看出这个私教的教学方法是否适合你，要好好把握。
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