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普通会员周五好，我是九姑娘~
看到腿粗，很多人会觉得是因为胖才会这样，所以立马就想到了减肥。
但是你知道吗？你的腿辣么粗，可能只是因为你没注意到一个小细节而已。
一个小细节
日本TBS电视台的一档节目，曾经找来了两个妹纸，一个腿粗，一个腿细。
看起来，她们的上半身是差不多的↓
这个差不多貌似有点多…
虽然上半身差不多（节目组说的），但是看下半身，两个妹纸腿的粗细居然差了那么大，简直是不同级别！
专家说，关键在于脚趾。瘦腿妹的脚趾是紧贴地面的，粗腿妹则悬在空中。
不过只是看，不够精确，还动用了专门的机器进行扫描。
果然区别很大啊，粗腿妹的脚趾全部没有贴地，是蓝色的，而细腿妹几乎紧贴地面。
然后专家又请来另外四位粗腿妹测试，看看是不是偶然，果然她们的脚趾全部都没有贴地。
虽然这档节目不靠谱的地方挺多的，比如两个妹纸的胖瘦程度明明差别很大还硬说人家差不多，但是它指出的一个细节还是值得注意的：
脚趾贴不贴地，会影响到腿的粗细。
为啥？
当我们站着的时候，主要是由“脚”撑起来的，支撑着我们的“脚”主要由脚掌和脚趾这两个部分组成。
如果站着的时候，脚趾往上抬，没有贴地，那么就意味着撑这个动作，主要由脚掌来完成。
但脚掌表示：我自己一个人搞不定呀！
在这种情况下，为了保持稳定，就要由踝关节来承担起脚趾的任务。然鹅，踝关节是由小腿肌肉发力控制提供稳定的…长期这样站立和行走，会让小腿承受更多运动刺激。
刺激受得多了，小腿肌肉会慢慢慢慢地壮起来，结果就是越来越粗…
这也是为什么有些人拼命减小腿也不见瘦，甚至越来越粗的原因，本身用力就错了。
如何改善？
你可以这样做：
1：学会大脚趾发力
如果你在走路的时候也容易翘起前脚掌，大脚趾不会贴地，也不会发力，可以选择这样练习：
选择一根弹力带绕过大脚趾，然后用弹力带施加向上的阻力；等大脚趾发力对抗熟练后，可以在走路或者下蹲同时训练。
2：脚趾抓毛巾
在脚底放上毛巾，接下来用第二趾骨带动前脚掌试图抓起毛巾，感觉整个脚掌的发力达到最大程度再缓慢放松下来，连续做15次，感觉足底有点酸就对了。
3：脚趾稳定训练
一只脚，不穿鞋，站在瑜伽垫或平衡垫上做一些摆动、主动移动重心等等，制造出不稳定的状态，强迫脚趾参与稳定。
举个栗子：
两个重点
最后想给大家划两个重点：
1：走路姿势要正确，否则小腿用力过多也会腿粗。
这个粗腿的小细节其实本质就是没有学会用正确的方法走路，所以无论是想瘦腿还是预防粗腿，会走很重要。
大家在走路的时候记得用臀部带动大腿向上提，这样可以减少小腿的疲劳感，也可以运用到更多臀部和核心肌群。迈出去的腿，应该脚跟先着地，然后是足弓、脚趾，最后脚趾踮脚用力送我们走出下一步。
2：真·腿粗也不一定都是发力错误的锅，该减肥的还是要减。
希望大家都能拥有想要的大长腿~
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