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普通会员周末好，我是九姑娘~
在愉快的周末
忍不住和大家分享一下
健身后如何快速地满血复活
↓
01
刚刚健完身
虽然又热又累
只想瘫倒在空调房
但一定要先发票圈打卡健身
02
咦，打卡都发出去1分钟了
怎么还没有人评论
不开心
03
emm…
没评论算什么
手上有奶茶就够了~
04
喝一口奶茶~
爽！
05
再喝一口
感觉整个人都飘了~
今天又是元气满满的一天呢！
你们会这样吗？
咳咳
我会
不过话说回来
这种行为是不对的
毕竟一杯奶茶的热量
最高可以占一天推荐摄入热量的1/3
可以说是名副其实的热量炸弹了
↓
既然运动后最好别喝奶茶
那么问题来了
运动后喝什么比较合适呢？
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那当然是
↓
水
运动会让我们的身体出很多汗，在炎热的夏天会更加明显。所以在运动中和运动后一定要持续补水，否则大量的出汗会导致脱水，脱水会引起排汗率、血浆量、心输出量、最大摄氧量、肌肉力量和糖原含量等下降，对身体产生伤害。
最好是每隔15分钟就喝一次水，每次喝水不超过200cc。喝水的时候不要大口灌水，也不要喝冰水，就小口小口补充和人体体温相当的白开水（或者淡盐水）就好。
大家运动的时候也要多注意哦~周末愉快~
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