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普通会员大家好，我是P图小兰~
好久没出来和你们唠嗑啦，山顶的朋友，你们还好吗？
老实说，现在的我不太好。因为我出事了。
事情是酱紫的，上次我坚持去健身房运动不是胖了咩？
深刻地反思后，我觉得我最大的失误在于：每次的运动基本都是力量训练，还缺那么点有氧。
所以这次再去健身房，我决定把重点放在有氧上。但是选择什么有氧呢？
跑步？
太无聊。
跳操？
四肢不协调星人伤不起啊伤不起…
游泳？
有点小羞涩肿么破？
一番深思熟虑之后，本兰决定去体验一下传说中的动感单车。
毕竟关于它的评价是这样的：
瘦小肚子什么的，很得我心呐~
然后我就报了动感单车团课体验资格，屁颠屁颠地去了…
然后杯具就发生了…
教训1：上课，不要迟到
因为拖延症发作，开课几分钟后我才进的教室。这个时候其他人都找好单车开始热身了，我只好随便找一台没人用的单车，大概调节一下就上去了。
这里必须要划一下重点：动感单车不是简单的坐上去踩就可以了。
开踩前，必须要把动感单车各项指标调到适合自己的位置。不然一来踩着不舒服，二来受伤风险大大增加。
教训2：热身，必须要到位
不知道是因为迟到错过了下肢热身还是本来就没有，我跟着教练做的基本是上肢的热身，下肢基本没怎么管过，拉伸完上肢就开始踩起来了。
这里也要划一下重点：热身真的hin重要，尤其是长时间运动，能帮我们迅速进入状态，并且降低运动风险。
顺便送上九大佬友情赠送的简易热身图：
教训3：不会走，就不要飞
结束了5分钟热身后，就正式开踩了。
一开始我觉得还挺好的，因为都是坐着踩，然后会有一些类似于俯卧撑的动作，虽然速度跟不上，但是难度相对小。
结果打脸来得太快就像龙卷风…
坐着踩十分钟后，教练突然就站起来踩了，而且那段音乐特别high特别炸，周围的人也跟打了鸡血似的拼命踩，被这个氛围感染，本兰也忍不住站起来嗨…结果没蹬几下，就明显感觉到膝关节疲劳…
总之，运动千万要循序渐进，连800米都大喘气的，就不要妄想一天拿下8000米了。
教训4：时刻关注你的身体
全世界都站着踩，一个人坐着就会特别突兀，然后我就做了一个决定：每小节开始的时候尽量站起来踩，一旦感觉劳累就马上改成坐姿，以免伤膝…
但是现实再次教了我做人…
兴奋地踩了20分钟，当我再次想由站立姿势改回坐姿的时候，我已经有点脱力了…本身力量不足，加上在惯性的作用下，人停下，但是脚蹬还在继续向下转，导致我的膝盖直接撞到前面的调节器上了…
传说中的一秒见血，我算是见识到了。
教训5：运动也要及时止损
因为膝盖被擦伤，所以本兰中途有离开过一会儿，打算处理下伤口。
当时走下动感单车的时候，其实已经出现了“手脚发软、眼前隐约发黑”的警告信号…
但是休息了几分钟后，为了体验完整的动感单车课程，是的，我是一个有始有终的人，尤其是最重要的拉伸还没做，所以我就坚强地爬回去上课了。
下课之后，本兰感觉手脚更软了，走在平地都恨不得有个扶手，不然可能会摔倒。
当时天真的我以为这只是一般的运动性酸痛，回家后还特意用泡沫轴拉伸了半个小时，以为睡醒就好了。结果再次被打脸…
第二天，大腿前侧简直像被卡车碾压过一样，不要说深蹲了，蹲下捡个东西都疼，上下楼梯还是照样疼…
到了第三天，躺着大腿隐隐疼痛，站着大腿明显疼痛，坐下来大腿暴风疼痛…
教训6：专业事，专业的人解决
因为一天比一天疼，所以我就搜了一下相关的新闻，一下子把自己吓到了：
虽然还没有“站不起来”、“酱油尿”这么可怕，但是大腿肌肉明显的压痛感还是很对症的，而且动动腿真的暴风疼痛。
强大的求生欲让我拖着沉重的双腿去了医院。
挂号、问诊、抽血、拍片…折腾了大半天，在疼痛感再上升了2个百分点后，我终于得到了医生的结论：
肌肉劳损
劳损
损
…
然后给我开了止痛片&一大堆膏药…
真是万万没想到年纪轻轻就要贴膏药了呢！
这里也要提醒各位小伙伴，如果你在运动后有明显的不适，建议及时就医。看再多专业的资料，都不如一个专业的医生靠谱。
好啦，以上就是本期的潜伏记，我继续养伤去了，下次再见~
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