每日 | 上半身胖怎么减？来做这个动作呀~

原标题：每日 | 上半身胖怎么减？来做这个动作呀~

大家好，我是九姑娘~

昨天和大家分享了梨形身材的动作

结果不小心炸出了好多要瘦上半身的

↓↓↓

既然你们都有要求了

那贴心懂事九当然要满足你们啦

收好这个新鲜滚烫的动作哦~

锻炼部位：

臀大肌、胸大肌、三角肌

动作要点：

臀部发力向上顶起并保持住，上背部支撑

大臂和身体的夹角呈60-70度

用胸部手臂发力推起，注意不要耸肩

动作感觉：

推起时

胸部和手臂内侧有发力感

臀部在动作全程都是保持紧张状态

就说明是做对了哦

动作次数：

做7次-10次，坚持做3组~

一个羞涩又骄傲的ps：

九姑娘全新定制的【21天小程序】已经上线啦

欢迎大家点击下面的小程序图片

一起变瘦变美！

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