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普通会员周四好，我是九姑娘~
对于一个上班的减肥er来说，九觉得一天里面最难熬的，除了早高峰，就是下午饕餮胃发作，花式饿。
于是九就在某宝上买了一堆低卡零食，想要解解馋，顺便做个测评。结果才收到第一个快递，就发现，现在商家的套路，真的很深啊。
举个简单的栗子：
这包在盲测里面获得n多好评的香菇干就是很好的栗子，乍一看热量蛮少的，40大卡左右。但是认真一看，它的单位是每份。
如果你没看清楚就狂吃，小心会长胖哦。
既然热量的陷阱辣么多，要如何才能知道自己吃了多少呢？
01
称一称
现在有很多工具可以查热量，公号也有这个功能，在对话框输入食物名称就可以查到了，还是比较方便哒，大家不妨利用起来~
不过大多数查询热量的工具都是以 100g 为单位的，在这个时候食物秤就很重要了。
以前群里的妹纸就说过，本来以为100g米饭很多的，没想到也就几口而已。
这个故事也告诉我们：有时候瘦不了真不是我们自己的锅，谁能想到，碗里的一点点食物那么重呢？
不过九觉得能做到对食物分量心里有数就可以了，太过计较每一口，会很受不了，而且容易放弃。
02
看一看
有小伙伴说有时候查不到某个牌子的食物热量，其实这种的话，你只要看一下包装袋就可以了。
在包装袋上有一个营养成分表，这里的数值都要看一看，不过如果你偷懒的话，其实看能量的数值就可以了。
它就是100g的热量。如果在千焦和大卡之间转不过弯的话，可以看NRV%。
100%能量的NRV%对应的热量是2000大卡。以上图为例，吃完100g就意味着吃了一天推荐的27%的热量，也就是2000*27%=540大卡。
大家可以用这个方法去估算自己吃的热量。
你get到这两个简单的方法了吗？
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