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普通会员前几天评论区有妹纸点名要看【翼状肩胛】
因为九码字速度慢
所以今天就先上个简单的动作~
所谓【翼状肩胛】
其实就是你们很熟悉的蝴蝶骨啦
↓
看起来很性感有没有？
但它其实和驼背一样
是个体态问题（严肃脸.jpg）
如果这个问题不解决
那么除非你足够瘦或者露背
否则穿上衣服都很背厚
所以还是要稍微调整一下的
主要锻炼部位：
上背部
动作要点：
保证臀部、后背、后脑勺紧贴墙面
打开双臂慢慢贴着墙面滑动
尽可能保证手臂贴着墙面
但是不要耸肩哦
动作感觉：
整个背部有挤压和收缩感
动作次数：
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