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普通会员周三好，我是九姑娘~
上次安利槿汐姑姑的减肥方法的时候，有小伙伴在留言区说：好羡慕明星哦，好像自带胖瘦开关一样，想胖就胖，想瘦就瘦。
事实上，明星也没有那么神奇，为了身材也是很拼的，比如今天要说到的雪莉小姐姐：
是什么新型减肥法，会让一个爱惜颜值的爱豆露出了这种表情？
韩国那边给出的解释是，这是冷冻舱，里边冒着白气的是液氮。据说是一种新型的减肥方式——cryotherapy，也叫冷冻疗法。
cryotherapy冷冻疗法
似乎有点眼熟的样子…
九认真地回想了一下，诶，这不就是已经火了很久的贵妇减肥法吗？
改善肌体疲劳的冷冻疗法
冷冻疗法原理起源于最早的冰敷，不过最开始并不是用来减肥的，而是用来缓解运动员的肌肉疲劳。
这种治疗仪器像一个大的液氮灌，运动员在佩戴相应的保护装置后，全身浸入液氮蒸汽中，一次治疗10-15分钟。
这种治疗会将运动员全身平均温度迅速降低，使全身血流量增加，并增加对肌体的刺激，促进大脑分泌内啡肽，从而达到减轻疼痛，促进疲劳恢复的作用。
使用这种方法的运动员很多，健身狂魔C罗就是其中之一，为了更方便地治疗，他甚至花了约4.5万欧元给自己买了一套冷冻仪。
冷冻舱3分钟燃脂800大卡？
那这种用来缓解肌肉酸痛的方法是怎么用到了减肥上呢？
有研究宣称，极端寒冷可以促进身体快速燃烧脂肪存量，在冷冻舱内呆三分钟就可以燃烧800大卡的热量。
3分钟燃烧800大卡！
这种说法一出，很多猪猪女孩简直不要太高兴，都表示自己一定要去试一试，很多健身房、美容也跟风推出了相关的产品：
雪莉同款冷冻舱：
包裹式的冷冻仪：
还有美容院常见的液氮喷头：
可见我们地星人，能躺着变瘦真的不想运动啊~~
但真的有用吗？
九认真地找了很久，并没有找到关于冷冻3分钟燃烧800大卡的科学研究报告，反而是在一家销售冷冻疗法官网看到了这样的数据：
所以这个数据到底是科学的研究数据还是商家的广告宣传套路，emm…
此外，九还找到了一条警告，来自美国的FDA：没有证据证明冷冻技术有助于缓解肌肉酸痛、失眠、焦虑，或者能带来医学上的益处。
不但如此，这种疗法也有一定的风险：
体验过的人表示：
进入冷冻舱之前，“用胶布粘住关键部位，确保我的奶头不会被冻掉。”
“那三分钟好像半个世纪一样漫长，我当时真的分不清楚是在慢慢痛苦地死去，还是仅仅在做冰冻疗法。”
还出现过安全事故：
美国有一位美容师，在冷冻仓的时候，因为手机掉了低头去捡，结果窒息而亡…
而且，它还hin贵。冷冻一次大概要花70刀~485刀不等，相当于人民币467元~3238元。
这个价格，都够九请专业私教全程指导了，有这个钱，我为什么不去找专业的人？
放弃冷冻，2招加速刷脂~
相比于不一定有效、有点危险、还hin贵的冷冻减肥法，上升金牛九表示：其实做到这2点，也能瘦得快啊~
1：运动的时候，达到你的燃脂心率
虽然只要动起来就有消耗，但是消耗也分多少是不是？静静坐着玩手机消耗的热量就和做天鹅腿消耗的热量不一样。
而衡量你运动能不能达到减肥效果的唯一指标就是你达到燃脂心率的时长！
燃脂心率={（220-年龄）-静态心率}×70%+静态心率。
静态心率指的是在非常淡定的情况下，你每分钟心脏跳跃多少下，这个被称为静态心率。九自己按了一下秒表，测出自己的静态心率是69次/分钟。
九姑娘今年24岁，那么我的燃脂目标心率={（220-24）-69}×70%+69=157.9。
也就是说如果我快走了一个多小时，然而心率从来没有达到过每分钟157.9次，那九姑娘就没多大机会能瘦，因为尽管时间很长，但是强度太低，充其量只能算是锻炼身体…
2：吃饭的时候，吃够你的减肥营养素
很多人说自己已经控制饮食坚持运动了，但是还是很难瘦，这种情况除了你是个小基数以外，还有可能是因为你“营养不足”。
身体缺乏这几种营养，就容易瘦得慢：
维生素B族：可以帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量，其中以维生素B1，B2和B12最为重要。每天应摄入：2 - 4 毫克。你可以吃动物内脏、瘦肉、奶类，蛋类，豆类和绿叶蔬菜、贝壳类等等食物。
维生素D：人体制造瘦素必需。每天应摄入：0.0005至0.01毫克。相当于35克鲱鱼片，60克鲑鱼片，50克鳗鱼或2个鸡蛋加150克蘑菇。
钙：在人体中起着调节酸碱平衡和促进新陈代谢的作用。每天应摄入：800毫克。想要补充的话，你可以喝牛奶、酸奶，吃虾米、海带、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。
人人都希望躺着就能瘦，
但是真正瘦下来的人，
却是那些放弃躺着的人。
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