每日 | 30天手臂小一圈？是这个动作没错了！

原标题：每日 | 30天手臂小一圈？是这个动作没错了！

前几天看到新闻说

有大兄弟为了避暑去了非洲

还发票圈表示

“非洲一点都不热，相反非常凉快”

作为一个没有假期的人

九hin羡慕他了

不过这年头有空调的话

不去非洲也还可以

再不济的话

穿无袖上衣+宽松短裤

也很凉快啊~

但是要这样穿的话

首先你就得有个细细的胳膊

所以我们来瘦胳膊吧~

动作要点：

收紧腹部力量，不塌腰

如果觉得这样比较难的话

改成跪姿来做也可以

每边15次，坚持3~4组~

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