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普通会员周末好呀，我是【热爱追剧】的九姑娘~
不知不觉已经进入7月啦，回想起上半年看过的国产剧，九竟然找不到一部印象深刻的，感觉都是各种套路在重复：
青春校园剧：早恋怀孕打胎出国…
现代家庭剧：婆婆妈妈家长里短…
古装武侠剧：变着花样谈恋爱…
正当九要对追剧失去热情的时候，闺蜜给我安利了一部泰剧↓
这部剧叫做《天生一对》，剧情还蛮有意思的：
因为一场意外，胖妞Kadesurang从现代穿越到泰国阿瑜陀耶王朝，魂穿到恶毒的白富美Karagade身上，发生了很多有趣的事情…
虽然穿越剧九也看了不少，但是泰国的还没看过，所以九就开始追剧了。
一追之下，就不能自拔了，熬夜也要沉迷于男女主甜甜甜的互动！
简直甜到少女心爆炸！
除了不断发糖的剧情以外，这部剧最最让九吸引的就是主演的身材了：
这是女主：
肤白貌美就算了，为啥还有细腰长腿瘦胳膊？很羡慕了…
这是男主：
咳咳，他的胸肌，九已经暗搓搓舔屏了一百遍了…
被这部剧带入泰剧坑后，九又忍不住刷了几部泰剧，结果发现，泰剧主角的身材都好好哦…
▲炽爱游戏
▲人生波动
▲火之迷恋
都是亚洲人，为什么泰国C位的演员身材辣么好？
好奇九扒到了他们的ins，找到了他们好身材的秘密：
运 动
《天生一对》的女主Bella，据说花在健身上的时间和去片场的一样多，ins上也经常po美美的健身照：
当年让九看哭的《初恋这件小事》女主小水，身材本来就挺好的，但是私下也很注意运动：
九最近紧追的新剧《炽爱游戏》女主Taew也有运动的习惯：
正当九想夸夸这些不仅好看还很努力的小姐姐的时候，突然发现，等等，泰国女明星好像都挺爱健身的？？？
随便逛了逛ins，九就找到了好多泰国女明星健身的实例，虽然很多不认识，但是身材一个比一个好，不信你们看：
刷完这些图以后，九默默地关掉了正在播放的泰剧：
妈呀，比我美的人还那么努力运动，我居然还在久坐刷剧？
不多说了，我运动去了，顺手给你们留一组马甲线养成运动，有需要的自取~
1：卷腹（8次*2组）
动作要点：平躺在地上，利用腹部的力量微微上抬，不需要上抬过多，注意颈部和下巴要处于中立位置，腰部保持紧贴地面。
动作感觉：双腿和颈部是放松的，起身时上腹有明显收缩感。
2：Dead Bug（6次*2组）
动作要点：下背腰部紧紧贴在垫子上，保证和垫子没有缝隙，屈膝抬腿，大腿与地面呈90度，双手伸直向上，对侧的手和脚慢慢往后伸，腹部收紧，幅度不需要太大。
动作感觉：下降过程中腹部会出现紧绷感，但腰部始终是紧贴地面的，不会有酸疼感。
3：泡沫轴蜷缩式举腿（6次*2组）
动作要点：利用臀部和脚后跟夹住泡沫轴，从而强化身体对下背骨盆的控制，抬起腿部和臀部，但要保持下背腰部紧贴地面，没有泡沫轴的话也可以做。
动作感觉：抬腿时，腹部有强烈收缩挤压感，腰部始终放松。
4：登山跑 （20秒*3组）
动作要点：双手固定好，腰背保持中立位，不要塌也不要上抬，快速地交替换腿，就像用手在地上跑步一样，力量不够可以减少动作幅度，但要保持背部稳定，运用腹部自然呼吸，不要憋气。
动作感觉：全身都在发力，腹部会由明显的收缩感。
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