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普通会员你们有没有过这样的体验
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明明是尺码合适的裤子
但是就会在大腿那里卡一卡
会出现这种情况
除了腰臀比有点差距以外
还有一个可能就是
假胯宽
也就是大腿外侧特别粗
会出现这种情况
往往是生活习惯不好引起的：
走路不经意内八
坐着的时候夹腿
穿高跟鞋踮着脚走路…
时间一长
就会导致臀部肌肉无力
没办法让膝关节正常外旋
让大腿外侧越来越粗
想要解决这个问题
让臀部变得有力是个好办法
可以试试这样做
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准备动作：
选择合适阻力的弹力带放在膝盖上方
如果力量不够也可以不使用弹力带
微微屈膝，鞠一点躬
想象屁股上面有一根尾巴
而你要努力地把它翘起来
正式动作：
像螃蟹一样
左右横向滑走，不需要太大步
注意膝盖全程向外打开
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