.jpg)
普通会员周四好，我是九姑娘~
昨天晚上真是要被德国队气死了，本来九已经做好了看韩国队回家的准备了，万万没想到，德国居然踢出了0:2的比分！
这种结果，让买德国赢的九只想吃一个德国辣鸡堡来平复一下愤怒的心情
好在今天还是有好事发生的，刷商城订单的时候，九看到了这样一条备注：
这位陈独秀你不要这么着急，虽然瘦腹丸还要一小会才能到你身边，但是该瘦的还是会继续瘦哒~
顺手pick一下以葛花提取物为主要成分的onaka瘦腹丸~
想要了解onaka瘦肚子丸的小伙伴
请点这里?
好了，分享完开心的事情和不开心的事情，那么就开始我们今天正文吧~
最近经常有小伙伴问起过午不食这个问题，所以今天九想和大家聊一下，在减肥圈一直都很火的过午不食，到底能不能减肥？
过午不食怎么做？
对于过午不食，度娘是这么说的：
过午不食是佛陀为出家人制定的戒律。也就是说不能在规定许可以外的时间吃东西。这个时间就是在太阳到正中午后，一直到次日黎明，这段时间是不允许吃东西的。
用在减肥上，就有两种方案：
1.早餐和午餐正常吃，但是午餐之后的时间除了水其他都不吃。
这种方法就是你们很熟悉的不吃晚餐减肥，通过减少吃饭的次数，本来是1天3餐的，现在变成1天2餐，达到控制热量的目的。
2.中午前随便吃，想吃几顿就几顿，但是中午后处于断食状态。
这种更接近16:8轻断食，8个小时内吃完一天的热量，然后剩下的16个小时处于断食的状态。
无论是哪种“过午不食”，看上去都不算难，那么到底能不能用？
过午不食能不能用？
对于这个方法，九是反对的。理由如下：
好处是有的
当我们机体在禁食或者吃东西很少的时候，身体会产生一个饥饿的信号。为了保护身体不崩溃，对蛋白质等营养物质的利用效率也会大大提高，并且极力阻止身体分解蛋白质。
这种状态会迫使人体分解-修复和构建更强大的身体，以便应对更饥饿的状态。
也就是说，偶尔饿一饿，对身体是有好处的。
但坏处更多
虽然偶尔饿一饿，对身体有好处，但是长期的话，还是坏处比较多：
1：代谢下降
长期让身体处于饥饿及低碳水化合物的状态（比如不吃主食），会损伤我们的甲状腺功能，从而引起代谢下降。
这种状态也容易导致肌肉损失，总体代谢率严重下降。
2：肠胃变差
人体胃中存在胃酸，如果长时间不进食，可能会导致胃酸对胃黏膜造成损害，久而久之就会出现溃疡等疾病。
如果没有及时和发现溃疡，很可能会出现更加严重的肠胃疾病。
3：容易暴食
那些试图通过不吃某一餐减肥的人，很多往往逃不过身体的欲望。
美国康奈尔大学做过研究，那些靠不吃某一餐来减肥的人，他们在购物的时候，会比其他人多购买超过31%的高热量垃圾食品…
除了更加喜欢高热量食物，压抑久了，还有可能让你跌入到暴食的深渊。
拒绝过午不食，这样做更瘦
为了减肥而承担那么沉重的代价，九是拒绝的，也不建议大家盲目地去尝试，毕竟过午不食之后瘦了之后再反弹的案例也不少。
如果真的很想瘦，还不如这样调整你的饮食：
1：早点吃肉
减肥当然是要吃肉的，营养什么的都挺好的。怕长胖的童鞋可以把吃肉的时间提前一点，尽量放在早餐和午餐吃完，这样就有足够的时间去消耗掉了。
2：多吃蔬菜
减肥期间，能随便吃的除了水，就是大部分蔬菜了。特别是绿叶蔬菜，热量偏低，在煮的时候注意一些，多吃也不怕胖。
3：晚上少吃主食
如果想要控制热量摄入，在不吃零食的前提下，控制主食的分量也是可行的做法。如果晚上基本是玩手机看电视的话，可以少吃一些主食，或者换成杂粮粥/饭。
做到这三点，再配合适量的运动，就算不选择过午不食，其实也没那么难瘦。
责任编辑：