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普通会员周五好呀，我是【坐等周末】的九姑娘～这周六是我司集体体检的日子，所以出于对称体重的恐惧，我们这周连下午茶都没叫！本九真心的希望大家都能在体检单上，看到自己满意的数字?～
好了，接下来就是本周的问答环节，p图小兰整理了大家关于【夏天】的问题，所以今天算是丰富的夏天减肥专栏，如果有没写到的问题，欢迎回复在留言区，我也会一一解答哒～
问题一：九啊 夏天是不是湿气很重啊，我感觉我腰和肚子突然就胖了一圈，但是我每天都跑步一小时以上吃的也合理，好无助啊。
九姑娘答： 去年夏天咱们写过，除了梅雨季和回南天，夏天是湿气最重的时候，这种湿气叫做【暑湿】。
最近广州的天气很有意思，每天30多度的高温，时不时还下一场暴雨，走在路上的感觉，就像蒸笼一样，这种环境下，夏天的湿气是非常重的。
但是湿气重的第一表现，一般是人没什么精神，胃口一般，排便不通畅（有些人会粘马桶），肚子很容易胀气不消化等等，以前很多人认为这是苦夏，其实就是湿气重的一种表现。
夏天湿气重，可以多喝山药茯苓和赤小豆煮成的粥，少吃冷饮，日常多运动，根据你的说法， 你每天会跑步一小时，如果跑步期间会出汗，一定要先把汗擦干净，确定不再出汗以后再去洗澡。
如果跑步过程中基本不出汗，我建议你还是换一个强度更高（哪怕运动时间缩短到30min）的运动，一定要出汗，出汗是最好的祛湿方法。
问题二：最近高温 早上起来跑完四公里 感觉脑子发昏 全身都是水 ，一天喝了三升多的水还是觉得口干舌燥 除了早晨锻炼的一小时 大部分都是在空调房里坐着 感觉最近得上了空调病 头脑不清醒 九姑娘 怎么治。
九姑娘答：夏天慢慢到了，一般鼓励大家早晚运动，中午11点-下午15点这个时间段就不要进行户外运动啦，容易中暑。
早上跑完步感觉全身都是水，脑子发昏，后期怎么喝水都口干舌燥，说明可能出现了电解质的流失。划重点：夏天跑步一定要注意补水！！！
夏季补水必知：不能光喝白开水，如果流汗量很大，最好在水里放一点盐。如果你不是很方便自制，就买专业的运动饮料（类似于宝矿力水特），因为运动饮料中含有钠、钾、氯等离子及葡萄糖等，可以补充流失的电解质。
问题三：夏天穿长袖一直流汗算得上是排毒吗？
九姑娘答：流汗不等于排毒。
想知道流流汗排不排毒，首先你得知道汗液究竟是什么？汗液中99%的成分是水，剩下的就是氯化钠，尿素，乳酸，脂肪酸等等，这里面没有任何毒的成分。
所以夏天穿长袖一直流汗并不能排毒，反而会因为一直流失水分，出现电解质流失和脱水的症状，所以有些时候，该脱还是要脱的！
问题四：九九~天渐渐热了，我的肉真是令人忧心……刚吃完饭能立即开始有氧运动吗？不然老想坐下。and快走姿势重要吗？如果不标准会不会没效果？
九姑娘答：刚刚吃完饭是不可以剧烈运动的，一般都要至少等30分钟才能运动。
但是刚吃完饭就立刻坐下也是不行的，毕竟很容易导致肉都长在肚子上，所以最好的方法就是饭后靠墙站，或者饭后散步。
关于快走的姿势，其实不重要的，走路怎么走，快走就怎么走就好了。重要的是快走应该穿舒适的运动鞋，并且走路以后也要做腿部的拉伸。
问题四：夏天怎么补水呢？喝多少合适，跟体重有关么？
九姑娘答：说说个人经验啊，我夏天一般会喝两种水，一种是普通的白开水，茶水这些；然后在工作和运动后，会专门准备一杯白开水，放维生素c的泡腾片。
每天八杯水是一个人人都知道的概念，但其实每个人每天需要喝的水，是跟你的体重直接相关的，计算公式是这样的：
每日需水量(ml)=体重(kg)X40(ml)
举个例子：p图小兰体重100斤，也就是50kg，那么她每天需要喝50*40=2000ml的水，假设她有一个400ml大小的杯杯，每天必须喝5杯水～
问题五：九~夏天西瓜可以吃吗？
九姑娘说：当然可以吃啦，作为夏天的c位水果，怎么能不pick？
不过吃西瓜也要注意分量，每天吃250g-300g西瓜就绰绰有余（大概是外卖饭盒一盒的分量），如果每天吃超过300g西瓜，你就得减少晚餐中主食的分量哦～
今天的【夏日问答】就到这里啦，如果你也有问题需要解答，那咱们留言区见～
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