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普通会员周五好啊，我是九姑娘～
细心的小伙伴已经发现了，从昨天开始，学院的内容排版发生了小小的变化，我们把一些大家经常用到的【小工具】，比如说“测试自己的基础代谢”，“查询某些食物的热量”等功能放在了文章的最下面，希望它们能让你的减肥之路变得更加轻松哦～
今天是好久不见的问答环节，老规矩：你们每天在公众号留言中留下的问题九都会认真回答，而且每次会抽出几个问题进行详细解答。如果你在减肥中遇到了问题，记得来留言区撩我啊～
· 正 · 文 · 来 · 啦 ·
Q1 ： 橙子? 玲问 ?每一顿的主食比例要60克吗还是，不喜欢吃米饭，爱吃馒头和面，诶，想瘦肚子，怎么减肚子的脂肪呢？
九姑娘答：
1: 先说每天主食的问题，很多人其实搞不清楚60克主食究竟有多少，有一个更简单的分辨方法：将你的右手握成拳头，这个拳头的大小，就是你这一餐主食的分量，比如说一个拳头大小的米饭，比如说一个拳头大小的馒头。
2: 关于瘦肚子，基本上被分成两种：
【全身体脂高，包括肚子】：这种就是我们经常说的胖，你现在腾出一只手捏捏自己，发现无论是肚子还是胳膊还是腿，都能捏起一层厚度超过2cm的脂肪层，证明你全身体脂都挺高的。
男性和女性的体脂率分布情况
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这种情况想要瘦肚子，首先就得全身降体脂，也就是多做全身性的有氧运动和hiit（比如说快走+21天，或者是跑步+健身房课程等等）。
如果不想太复杂
那就用试试看这样快走吧
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【全身体脂不高，但是肚子特别大】：这种就是腿也挺细，上半身也不胖，唯独就是肚子看上去像是怀孕三个月一样...这种情况下多半是肠胃消化有问题的，一般我都会问这几个问题：平时便秘吗？会不会经常肠道胀气？吃完饭是不是马上就坐下？
久坐最容易这里长肉
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如果你属于这一种，那么想要瘦肚子，最适合的是做这几件事情：
1: 吃完饭不要立刻坐下，而是站立半小时；
2: 上班或者上课期间，每45分钟就起来溜达一圈，有条件可以找个没人的角落做50个深蹲或者箭步蹲；
3: 平时多摄入可溶性和不可溶膳食纤维，前者（类似于菊粉）帮你调理肠道，后者（类似于青汁）帮你促进排便；
Q2 ： ania问 ? “那个瘦腹丸是只可以瘦肚子吗？为什么我吃完肚子确实小了一点，但是我觉得瘦大腿比较明显？”
九姑娘答：
确切的来说，没有任何一个健身动作，或者说一个产品，可以打包票说自己是只瘦某一个部位的。
打个比方，为什么我写DHC的瘦腿丸，说它叫瘦腿丸，是因为腿部是身体所有部位中，最容易囤积水分的部位（因为是下肢，而且远离心脏）。而瘦腿丸的成分恰恰是改善水肿的，所以它才可以叫做【瘦腿丸】。
临床显示onaka确实对瘦肚子有明显效果
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那为什么我当初可以坦然说onaka是瘦肚子丸呢？因为onaka的主要成分是葛花提取物，在所有的临床研究中，葛花提取物的主要作用都是针对于甘油三酯的，而人体的腹部是脂肪比例最低的，也就是甘油三酯分布最密集的区域。
小红书反馈也是瘦肚子比较多
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如果你因为吃了onaka，发现对大腿的作用更明显，那也许说明?️：你大腿的脂肪比例比肚子还高...
想要了解onaka瘦肚子丸的小伙伴
请点这里?
Q3： 王芳问 ? 多推荐些瘦肚子的高蛋白食食谱，极速瘦掉小肚肚。
九姑娘答：
高蛋白饮食并不能帮你极速瘦掉肚肚哦～
前阵子瘦不了小姐写过一次高蛋白饮食，这次给大家简单的科普一下：为什么很多人一不吃主食就瘦得快？
因为主食囤积在身体中，是和水分一起囤积的，当你不吃主食的时候，这些水分就只能排出体外，因为它们已经没有用武之地了。
所以高蛋白饮食就像是一部甩干机，帮你甩掉身体多余的水分，很适合水肿体质用来减肥。但是要说清楚，人都是水做的，甩掉多余的水分是减肥，甩掉全部的水分，那就是作死。
不过九答应你，下周给大家po高蛋白食谱作为参考哈～
今天就暂时先回答这三个问题，我觉得这三个问题基本上能让大家对【瘦肚子】有那么一点数啦～除了瘦肚子以外，还有什么减肥相关的问题，我们留言区约一个哈～
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