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普通会员以前推荐深蹲的时候
留言区有小伙伴说
九啊，我也知道深蹲挺好的
但是它粗大腿啊！
其实粗大腿这个问题
往往是因为你在做的时候用到了大腿的力量
换成臀部发力
大腿就没那么容易变粗了
那么要怎么才能知道自己用对了力呢？
九推荐你们在做深蹲之前
先做一下这个动作
（箭头为发力方向）
动作要点：
缓慢下蹲，手肘抵在大腿内侧，双手合掌
臀部与地面平行或者略低于膝盖
找到适合自己发力的位置
手肘和大腿内侧同时发力
大腿内侧向里发力
两只手掌相互对抗，好像要推倒对方一样
注意腰不要塌
核心收紧~
每次10秒，做4次
可以帮到你找到臀部还有大腿内侧的发力感觉
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身体往左右两侧移动
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