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普通会员周二好，我是【最近下午茶喝得有点多】的九姑娘~
最近天气越来越热了，我们减肥特工队的下午茶频率也越来越高了，今天被P图小兰怂恿着喝奶茶，明天被瘦不了小姐吆喝着吃西瓜…
在这种节奏下，运动只能帮我维持体重了，毕竟↓
既然运动只能维持体重，那么想要瘦，就得多多调整饮食了。所以老九又忍不住去扒了一下食谱，然后就被我发现了一个帖子：
一个月瘦14斤（无节食无运动）
这个减重成绩厉害了，九就忍不住搬运过来了：
刷刷刷掉秤！
先汇报下成果！身高163原始体重112，目前体重98！
原始的56.2
吃了一天：55.4
第三天：54.6
第五天：53.6
第七天：53.35
一周瘦了6斤的样子！
秘密就是谭维维食谱！
然后我是按照她最原始的那个版本来的
早餐：自己准备水果和蔬菜沙拉（蔬菜切好淋点油醋汁）
午餐：自己带玉米或者番薯去公司微波炉加热，玉米番薯提前一晚用烤箱烤好（放一点点油+黑胡椒放玉米上）+沙拉外卖
晚餐：自己做吃一份豆腐+蔬菜+肉类，我吃肉的哈哈没有节食，虾鱼猪肉都吃不过量不大。
期间大量喝水！而且我吃东西量很大完全不饿，少吃点油腻的东西，我也不运动，基数也不大！食物图就不晒了?
这份食谱的核心就是改善饮食习惯，以前吃东西太太太油腻了！仙女们一定一定要记得少吃重油重盐的东西！
真的真的能瘦！
这个是现在的！
谭维维是我爱豆！我爱她一辈子！瘦14斤真的不是虚的！！我强烈安利谭维维和她的食谱！小基数不运动也能瘦！！！
评论区也有回复说有效的：
到底怎么吃？
1：一般吃什么蔬菜？
番茄青菜黄瓜一般的都吃。。
2：晚上不会饿吗，我还要运动？
我不运动。。其实不算饿我喝很多水。
3：油醋汁咋整吧？
T宝买，买无脂的。
4：那你服用营养补给了吗？他的早餐食谱，列出来的那几样是每一顿的量还是任选两种当早餐？
没吃啊，她那个是因为要大量运动才吃，防止膝盖损伤。早餐食谱的话， 我是都吃的所以不饿。
5：具体分量是多少啊？比如蔬菜沙拉是多大，一份蔬菜又是多少，我吃的很多，量控制不住！！
蔬菜沙拉就两片生菜+一个番茄+一个黄瓜冰箱里有什么吃什么?我量其实也不小的一个面碗装满！
九姑娘说
其实谭维维的食谱之前已经po过一次了，这次重新放上来，是因为最近为了减肥节食，结果最后暴食的人真的太多了…
事实上， 只要会吃，减肥真的不用挨饿。希望大家真的不要盲目节食。
最后放上谭维维食谱的详细版本和肉食版本，大家可以根据自己的需要自取哦~
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