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普通会员前段时间
娜姐在微博上立下
3个月练出马甲线的flag
↓
看到这条微博的时候
老实讲
九是有点懵的
毕竟我的八卦雷达
还停留在娜姐生了双胞胎女儿的时候
万万没想到
她竟然已经复出主持大本营
并且打算练马甲线了！
这也让不少小伙伴会问：
为什么女明星生完娃身材很快就恢复
而很多普通的宝妈
娃都已经几岁了，体重还高居不下？
秘密就是『睡眠』
美国一项研究发现：对于新妈妈来说，要想恢复体重，保证足够的睡眠跟健康的饮食和运动一样重要。而且，睡眠不足不仅会导致肥胖，还有可能引发心脏病和糖尿病。
01
睡不好的宝妈更难瘦
美国马萨诸塞洲研究人员曾经在四年期间对940个妇女进行了跟踪研究，找出他们的睡眠习惯跟体重的关系。
产后一年，其中124名的新妈妈比未怀孕前体重增加了11磅。
研究人员把家庭收入等其他因素考虑进去，最后发现一个现象：
产后六个月内每天睡眠只有五个钟的新妈妈比睡七个钟的妈妈，体重增加的机率要大三倍！而睡眠有六个小时以上的则不容易在产后增加体重。
一般来说，那些睡眠较少的人比睡眠充足的人在产后体重不易恢复到产前的重量。
02
为什么睡不够6个小时更难瘦？
一般人可能认为睡眠少有助减轻更多的体重，因为人醒的时候消耗的热量比睡眠过程中要多得多。
但是研究结果却是相反的，可能的原因是因为睡眠不足使新妈妈更容易饿。
很多研究都表明，睡眠不足，体内的瘦素分泌会减少，食欲会增加。
而且醒的时间越长，吃东西的机会就更大了。
03
想产后减肥？先睡个好觉吧
虽然九姑娘还没生过娃，但是我也能体会到压力、睡眠还有体重其实是息息相关的。
睡眠越少，越有可能通过吃更多的食物来保持充沛的体力和精力；当压力太大的时候，很多女性，不仅仅是新妈妈也会通过犒劳自己美食来获得心理平衡和安宁。
相比普通的宝妈来说，女明星可以获得更好的照顾，这也让她们可以以更快的速度恢复身材。
所以，呼吁各位新爸爸和家人，要理解新妈妈的难处，并给予她们必要的帮助和支持。尽量让新妈妈有充足的睡眠，毕竟睡不够，真的很难瘦。
04
新妈妈睡眠tips~
1：至少要保证6个小时的睡眠时间
2：可以考虑跟着宝宝的作息走，宝宝睡觉的时候妈妈也抓紧时间补眠
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