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普通会员摸鱼刷微博的时候
无意中看到了
#王诗龄瘦了#
上了热搜
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九忍不住扒进了小姑娘的微博
认真一看
哇，Angela真的瘦了很多呢
↓
记得13年参加《爸爸去哪儿》的她
还是肉肉的小姑凉
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到15年的时候
看上去还是肉肉的小天使
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明明一直都挺可爱的
但是却不停有网友喷她胖
让她受到了很多莫名的恶意
有一次上综艺节目
她还被另一个小姑娘问：
“是不是因为吃太多才胖的？”
导致直接崩溃大哭
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心疼Angela…
虽然有时候胖
是因为还没开始长高
但如果家里的小朋友一直都超重的话
家长还是要注意一下的
毕竟由于儿童肥胖引起的健康问题
真的挺多的
↓↓↓
小时候太胖
要小心身体健康问题
1：糖尿病风险：
肥胖的儿童和青少年，糖耐量受损的患病率为7%-25%。糖耐量受损，意味着后期发展为糖尿病的风险非常高。
2：多囊卵巢综合征风险增加：
肥胖的青春期女孩，雄激素过多和早发性多囊卵巢综合征的风险增高。
3：高血压高血脂风险：
肥胖儿童发生高血压的可能性是非肥胖儿童的3倍。超过1半的肥胖儿童有血脂异常。
4：骨骼问题风险：
肥胖儿童中，股骨头骨骺滑脱，胫骨内翻，骨折，膝外翻，肌肉骨骼疼痛等患病率增加。
5：寿命风险：
研究显示：肥胖者的寿命短于体重正常者，且死亡风险随患者体重的增加而升高。
虽然胖一点可爱
但是如果胖到影响了健康
那就真的不是小问题了
那么小朋友要怎么减肥呢？
小胖墩怎么瘦？
01
不要饿着
小朋友减肥的第一件事情就是，绝对不能饿着。
虽然控制热量是减肥必须的，但是不建议用简单粗暴的少吃来控制。
毕竟过度的节食对正在长身体的小朋友来说太不好了，影响生长发育；而饿这件事情，又容易导致小朋友的学习效率降低。
如果家长要帮助家里的小朋友减肥，第一件事就是绝对不能让孩子饿着。
02
控制热量
既然不能饿着，那么就只能在做饭的时候多费心思了。家长们可以这样做：
1：米饭+谷物粗粮
要帮助孩子减肥的话，可以考虑把一半的米面换成谷物粗粮：
比如早上的肉包改成玉米棒、红薯，晚餐的米饭换成杂粮饭…
同样是吃到饱，但是已经健康了不少。
2：做菜清淡一些
培养口味从娃娃抓起，家里的菜少用炒的炸的，多用煮的蒸的炖的。
尽量吃清淡一些，调料的热量省了，不知不觉人也瘦了。
3：多吃蔬菜
大多数蔬菜的热量偏低，如果小朋友要减肥的话，家长可以多做一些蔬菜，或者将蔬菜和肉一起搭配着做，会更好一些。
尽量让每天的蔬菜达到750g以上。
03
拒绝甜饮料
对于小朋友来说，完全不碰零食是很难的，就算自己能忍住，但是看到周围的小伙伴都在吃，也很难不被馋到。
所以对于零食，九并不建议完全堵住，用疏导的方式引导孩子去吃健康的零食会更好。
但是零食可以吃一些，甜饮料真的要拒绝了。
一杯奶茶顶一顿午餐的热量之前已经说过了，除了热量高以外，甜饮料更大的问题在于，糖还会伤害到小朋友的牙齿。
无论是为了减肥还是为了牙齿，最好都远离甜饮料。
04
多动一动
减肥的话，”管住嘴迈开腿“同样也适用于小朋友。
但对于小朋友来说，就没必要追求健身房2小时这种了，只要每天保证40分钟以上的运动，比如跑步打球游泳爬山…都挺好的。
做作业的时候，家长最好也要提醒小朋友不要久坐，过一段时间就站起来走走休息一下会更好。
总的来说
小朋友想要变瘦
其实并不难
难就难在
奶奶可以换成任意亲人
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