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普通会员六月的天气真是孩子脸
昨天还是狂风暴雨的大广州
今天气温又悄咪咪地飙到了30℃
所以九想和大家探讨一个凉快的话题：
据说冰会带走热量
而多喝水可以帮助减肥
那么夏天那么热
喝冰水是不是会瘦更快？
喝冰水减肥不？
从理论上来讲，冰水除了温度低一些以外，本质还是水。热水能发挥的减肥作用，冰水差不多也有同款：
1：加快代谢
之前在说体重的时候曾经和大家说过，我们的体重大概有70%是水的重量。
为啥要有这么多水呢？因为它们承担着搬运工的作用，无论是身体需要的营养还是不需要的“垃圾”，都会在这些“水”的搬运下去往该去的地方。
如果身体处于缺水的状态，代谢是有可能因此而变慢的。
2：缓解饥饿
以前和大家说过有种饿叫假饿，一般是受情绪或习惯影响而产生的食欲。
当你觉得渴了、累了、无聊、生气、嘴馋的时候，都有可能产生食欲，导致假饥饿的出现。
在这种情况下，0卡的水就很重要了。
作为一种有重量的食物，它能迅速填满肠胃的空虚感，让人避开假饥饿的陷阱。
3：增加饱腹感
除了加快代谢和避免假饥饿，水还有一个好处就是：增加饱腹感。
如果你吃过拌面和汤面，你就会发现，和拌面相比，汤面的饱腹感更强。
4：消耗热量（冰水特有）
冰水有一个优势在于，除了本身热量是0卡以外，喝进身体之后，我们还要消耗一些热量让它升高到体温。
喝进去是0卡，还会多消耗一些热量来升温，没热量就算，还顺手帮你多消耗一点热量，这妥妥的是【负卡路里食物】啊！
减肥就要喝冰水？
既然冰水有以上好处，那么趁着大夏天这么热，多喝冰水岂不是瘦得快？
然鹅现实却并没有你想象的那么好。
1：喝冰水消耗的热量很少
水的比热容大概是4000J/（kg*K)，算是普通人能碰到的比热容最大的物质了。
假设有一杯200ml，-2℃的冰水，九姑娘一口气把它喝下去，它被喝下去之前还是按标准的-2℃。
那么，九姑娘的身体因为这一小块冰凉凉的东西消耗的能量是：
4000*0.2*（37+2）=31200J≈7.45大卡
算一算，喝上三四杯冰水，才额外消耗不到30 大卡的热量。
而30大卡的话，你随便走个10分钟就可以有了，而且还能让你更健康。
2：经常喝冰水，要小心肠胃问题
人是恒温动物，身体的各个器官已经习惯了在37℃的温度下工作，如果突然喝进太冰的水，可能会刺激消化系统，引起胃肠不适、胃痉挛，甚至腹泻。
如果你本身因为节食让肠胃已经很不好了，再来一轮冰水减肥，那真的是在用生命在减肥了。
所以真心不建议大家为了减肥多喝冰水。
喝水减肥小TIPS
如果大家想要在夏天用喝水来辅助减肥的话，可以注意下这几个小tips：
1：喝水减肥，25~37℃的水对人体健康最有利。
2：天气越来越热了，在运动前后，大家别忘了及时补水哦~
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