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普通会员又到了紧张刺激的高考日了
祝各位考生
虽然高考已经和九没有什么关系了
但是在这种紧张刺激的氛围之下
九还是回想了一下高中生活
于是想起了一件特别后悔的事情
作为热爱学习的好学生一枚
不要说下课时间了
九当时恨不得把吃饭时间都用来学习
日常就是刷题刷题刷题刷题…
结果因为经常久坐不动
九不但由“小梨”变成了“大梨”
还落下肩颈酸痛、脖子前倾的毛病
导致后来对着电脑久一点就各种小疼大疼
还因为肩颈体态不好
整个人都特别没有气质…
后悔的呀…
所以在此
九想提醒大家
好的颈椎和好的气质
都要好好养着
千万不要被一些坏习惯毁掉！
为了帮大家避开同款惨剧
九特意扒到了隔壁的韩国
找到了一套特别简单的肩颈放松操
2分钟就能做完
而且动作幅度比较小
平时习惯久坐的小伙伴就不要错过啦
坚持下去还有机会get迷人气质哦~
1
动作要点：双手抓住椅子，双肩打开，眼睛看往天花板的方向，腰背挺直，保持15秒。
2
动作要点：右手抓住椅子，左手轻轻把头拉向右侧，感受到左侧脖子的拉伸感后，停留15秒。
3
动作要点：左手抓住椅子，右手轻轻把头拉向左侧，感受到右侧脖子的拉伸感后，停留15秒。
4
动作要点：拿起一个文件夹或者一本书贴在后脑勺的位置，眼睛目视前方，收腹，腰背挺直，保持15秒
5
动作要点：双手握笔，尽量往斜上方伸展，保持15秒。
握笔姿势
↓
6
动作要点：双手握笔往两侧打开，手臂与肩成水平线，保持15秒，感受脖子和肩膀的拉伸。
7
动作要点：右手撑住桌子，左手往左侧延伸，眼睛看向右上方，感受后背部和手臂的拉伸，保持15秒。
8
动作要点：左手撑住桌子，右手往右侧延伸，眼睛看向左上方，感受后背部和手臂的拉伸，保持15秒。
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