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普通会员周四好呀~今天是【边等综艺边减肥】八卦九
明天就是周五，九的下饭综艺《向往的生活》又要更新一期啦(≧▽≦)/
上期来了佟丽娅和戚薇，九可是有大大的发现~
虽然嘉宾不多，可是wuli黄小厨老师还是准备了一桌丰盛的晚饭：香辣豆瓣鱼、辣子鸡、熏鱼、水煮肉、土豆丝...看得九都馋了。
面对满桌盛宴，丫丫却吃得很“小心”
看人家何老师夹菜是这样的↓
丫丫夹菜是这样的↓
吃之前还要蘸个醋~
吃到最后，丫丫最后还剩了半碗饭，都给了何老师。
饭后，大家聚在一起，拉琴唱歌丫丫啃了块小饼干。
一啃就啃了5分钟！很多小伙伴都在议论，丫丫这顿吃得实在是太少！
丫丫听了也坐不住啦，赶紧在微博上回应，其实自己并没有吃很少哦~
看来，丫丫这顿饭还真藏了不少减肥知识点，作为课代表，九可得帮大家好好扒一扒。
喝醋能有助于减肥吗？
先说说蘸醋这个被佟丽娅认证多年的减肥小妙招，也不是完全没有理论依据的。
但是，wuli丫丫也只说对了一半，醋能有助减肥，却不是因为能刮油。
咱们之前也提到过的，餐后血糖非常重要，关乎到我们容不容易发胖。
醋有助于餐后血糖过高，换句话说也就抑制了脂肪的合成。
纳尼？醋这么优秀，是不是应该多喝点呢？什么时候喝比较好？
因为口感问题，单喝醋真的不太能接受，尤其是本身有胃溃疡等肠胃问题的，就更不建议尝试。
丫丫在节目中也并没有直接喝，而选择蘸菜来吃，醋作为调味品就容易接受得多啦，感兴趣的小伙伴可以pick起来。
至于效果的话，九只能说有一定帮助，但是只想靠喝醋就瘦下来是不现实滴，想减肥还是要管住嘴迈开腿。
细嚼慢咽有助于减肥吗？
减肥的同学们，都应该认真学习一下细嚼慢咽。
《英国医学期刊》（British Medical Journal）就有一项研究指出，吃饭速度快并吃到有饱腹感的人，肥胖的机率是细嚼慢咽并且有饱腹感之前就停止进食的人的3倍。
吃饭吃的稍稍慢一点，一餐甚至可以少吃88大卡！累计起来可就不少啦！
想要养成细嚼慢咽的好习惯，九有这几个妙招传授给你~
1.找个和你一起吃饭的小伙伴
两个人吃饭的时候就不会那么孤单啦，吃饭的时候聊天会分散注意，吃饭时间也会变长。
2.有意识得控制咀嚼的速度
大家可以根据自己的实际情况来调整，一般保持15-20次咀嚼次数，没有整块状的食物就可以了。
3.备菜不要备太多
不管是外食还是自己准备饭菜，都需要控制好量，一旦准备过多吃不完，明明不饿了怕浪费还是撑了下去，就很不利于减肥大业啦。
4.不时喝点水
吃饭的时候，不时喝点水不仅可以放慢你吃饭的节奏，还能够让你很快有饱腹感。
少吃多餐能有助于减肥吗？
这一点，可以说是减肥界一个争执不休的话题啦。
九的观点是：说不准，得看人。
坊间之前流传的少吃多餐可以提升基础代谢，摄入更少热量的说法，目前已经有科学研究证明：实际差异并不大。
要九说，少吃多餐的初衷也是好的。对于一些总是馋嘴的同学来说，三餐之间间隔太长，很容易就“嘴巴寂寞了”。
通过少吃多餐，给自己的一个名正言顺的理由多加两餐，减少主餐吃的分量，这样也就不会过量了嘛！
这对于肠胃不太好，小鸟胃，或者想增肌的同学是不错的选择~
但实际上，大部分因为控制不住自己的馋嘴而选择少吃多餐的人，很多时候只做到了“多餐”而没有做到“少吃”。
既然这样的话，那直接一天只吃一顿，放开了吃，其他时间都不吃，可以瘦更快吗？
这个时候就要开始算一下了：
假设一个成年女性的基础代谢是1200大卡，每天运动消耗400大卡，那么她原本一天要吃1600大卡。
可是她想要变瘦，所以每天只吃1200大卡，而且早上不吃晚上不吃，就放在中午吃完这一顿。
一般而言，正确的一日三餐热量分布应当是早餐500大卡，中餐450大卡，和晚餐250大卡，但是你一顿直接吃超标，而这一顿中过量摄入的热量，在饭后3小时就会开始转化为脂肪。
同时你还可能会很早感到饥饿，忍不住想加餐，说不定会比正常一日三餐吃得更多，离“瘦”越来越远。
所以啊，咱们日常的饮食还是要做到平均分配，每餐都不该吃多~
总而言之，要想一直保持好身材
仅仅靠一段时间的突击是不够的
重要的是，我们要养成“瘦子”的好习惯
重新审视一下自己的生活习惯
赶紧行动起来，从现在开始改变
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