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普通会员真的会
一般而言，每天端坐时间达到8小时以上或一天中至少有2次，持续坐时间达2小时以上，就已经算是久坐啦。
按这样的标准来算，不少上班族和学生党可以说都是“资深久坐族”。
每天久坐不动，到底有多大的危害？可能比你想象的还要严重。
久坐不仅会导致造成血液循环不良、臀部脂肪堆积，局部肌肉松弛，而且因为很多的久坐族往往还存在不良坐姿，长此以往，还会影响到对我们的腰椎和颈椎的健康。
久坐不想屁股大？不如来试试这几个动作~
1.单腿蹲起
身体微微前倾，双腿一前一后做下蹲动作，大小腿成90度角，起身同时，后腿顺势尽力向后蹬，手臂与身体呈45度角，自然摆动至双手微微合十，重复10次后左右交换。
2.马步深蹲
双脚与肩同宽，双腿约成45度角，抬头挺胸，臀部用力向后，深蹲至90度，动作重复20次。
3.扭身下蹲
双脚向左45度，同时保持上半身面向正前方直立，做下蹲运动，手臂向上，配合做平举运动，重复动作10次换方向。
4.抬腿运动
双手撑地，以单膝为支点，另一侧腿部尽力保持平直快速向上抬起，缓慢放落，左右交替，每条腿做10次。
5.震颤压腿
双臂侧平举，双腿一前一后做压腿振颤运动，小幅度即可，左右腿交替进行，坚持1分钟。
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