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普通会员最近不是越来越多的水果上市了咩？
所以在九大佬我本人的拍板之下
我们减肥特攻队的下午茶
就由奶茶变成了西瓜桃子葡萄苹果…
要多健康有多健康
但是在连续吃了3天的水果之后
P图小兰和瘦不了小姐就受不了了：
“大佬，求喝一次奶…哦不，水果茶！！”
“水果茶+10086！！！”
看着她们渴望的小眼神
本大佬当然是…
义正词严地拒绝了
“你们造水果茶有多容易长胖吗？”
01
拒绝网红水果茶的理由是…
深圳市消费者委员会对8款水果茶的“总糖”（包含水果本身的糖分）进行了测评，结果如下：
（图片来自深圳市消费者委员会）
从数据中可以看到：
含糖量最高的果茶总糖约等于22.7块方糖（一块方糖约4.54克），消耗掉这一杯需要行走12490步；
含糖量最低的果茶总糖约等于7.3块方糖，消耗它需要行走6197步。
除了含糖量最低的那杯，无论选择另外7杯中的哪一杯，摄入的糖分都可能大大超过了中国居民膳食指南建议的每日糖摄入量50克。
而喝起来更好喝的奶盖类果茶，热量更是高于纯水果茶，要走更多的步数才能消耗掉：
（图片来自深圳市消费者委员会）
而且奶盖大多是用奶泡粉（主要成分是植脂末）做成，有的还添加了植物油，脂肪含量很高。喝完一杯奶盖果茶，不但糖分超标，脂肪超标也是分分钟的事情。
简单总结就是：
网红水果茶≈hin多糖的糖水
奶盖类果茶≈hin多糖的糖水+hin多脂肪
都是容易让人胖的食物，一不小心，你今天走的10000步就白费了。
02
喝了一杯网红水果茶，还能减肥吗？
看完上面的数据之后，P图小兰哭着对我说：
“九大佬，我中午偷偷喝了一杯芝芝莓苺，今天的减肥是不是凉凉了？”
“是的。”
虽然很想这样冷漠脸地回复一句，但毕竟是小弟，还是要捞一下的。
因为小兰喝的芝芝莓苺热量是1526.9千焦，大概是346.8大卡左右，要消耗掉这些热量，她可以：
1：走10948步（按消耗1千卡需要走30步算）
2：慢跑1小时（跑起来的那种跑步，不是散步的走路）
3：中速跳绳40分钟（中间休息时间最好不要超过1分钟）
4：完成今天的21天任务
PS：以上几个选项都是用来消耗一杯芝芝莓苺的，如果还想继续瘦，请自觉加练。
总之，既然身体已经不小心吃进更多的热量了，如果想要抢救一下减肥的话，请自觉多加几组运动，把吃进去的热量消耗掉。
03
不喝网红水果茶，夏天还能喝什么？
虽然喝了水果茶，还能抢救一下减肥，但是为了喝一次就要多走10000步，九还是拒绝的。
比起喝完后悔疯狂加练，还不如一开始就选择更加减肥的饮料，比如：
01
养生凉茶
别误会，这里说的不是王某吉和加某宝，九说的是不加糖的那种中草药凉茶。在大广州的街边会有很多的凉茶铺，不同的凉茶还有不同的功能，清热解毒、滋阴润肺、疏肝明目…
如果你正在减肥但是又很想喝饮料来解暑的话，可以考虑喝凉茶~怕苦的话，可以选一些不太苦的，比如酸梅汤、甘草茶、罗汉果茶…
02
气泡水
和名字一样，气泡水就是会自动冒泡泡的水，看上去和雪碧差不多，但是它并不属于饮料，而是矿泉水来着。
气泡水一般会有柠檬、青柠、树莓等多种口味，放冰箱里面冰一冰再喝，喝起来特别清凉爽口，特别有雪碧的风味，但是却完全不用担心发胖的问题~
03
思慕雪
除了凉茶和气泡水以外，九还想安利给大家超模网红人手一杯的思慕雪~
它其实就是水果+蔬菜组合成的奶昔，可以补充蛋白质和矿物质维生素。如果你很难拒绝水果茶的话，不如把水果茶换成思慕雪~
顺手给大家安利两款特别适合夏天的思慕雪：
材料：2杯无籽西瓜+ 2汤匙新鲜薄荷+ 1/3杯2％纯希腊酸奶
做法：准备好材料，放料理机搅拌，然后放冰箱冷藏，开吃。
材料：1杯新鲜菠菜叶+1 1/2杯切碎的新鲜蜜瓜+ 1/3杯无脂香草希腊酸奶
做法：准备好材料，放料理机搅拌，放冰箱冷藏，开吃。
以上就是九今天的分享啦~
如果你们还知道不容易长胖的饮料的话
欢迎评论区分享哦~
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