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前两天刚刚纠结完晨跑要不要空腹的问题，就有小伙伴在后台问到，到底是晨跑好还是夜跑好呢？
首先在运动效果上，可以明确告诉大家：没什么差别。
如果你是小白刚刚入门，夜跑也许对你来说晨跑更加容易坚持。对于很多人来说“早起”还是很有考验的，千万不要以为自己立了个早起Flag就一定能坚持下来。
生活习惯的改变不是一朝一夕可以完成的，如果说早起对你来说很艰难，就不如选择夜跑。
其次，夜跑也可以在一定程度上帮助睡眠。
运动完后感觉到疲倦，身体也会变得更渴睡一些。马上夏天要来了，晚上没有白天那么炎热，夜跑是很好的选择。
不过，夜跑也不是完全没有顾虑，因为运动后需要一定的能量补充（这绝对不是吃夜宵的借口哈），一旦难以控制吃了不消化，反而会影响睡眠，不瘦反胖。
此外，安全方面也是大家不可回避的问题，如果独身跑步的话，尽量避免去路况复杂或者偏僻的地段，安全是最重要的。
相较而言，晨跑，更适合有良好生活作息的伙伴们。不过，也需要注意室外的空气质量哦，如果在空气状况不是很好的情况下就建议调整一下计划，如果是过敏体质，外出前一定要做好相应的防护措施。
另外晨跑“补充能量”的纠结也比较少，毕竟运动后还是有一顿早餐可以补充的。如果你在减脂期（身体耐受的前提下）可以选择进行空腹运动，但一般情况下还是建议先垫点东西再去跑步啦，避免低血糖的发生。
不管是晨跑还是夜跑重要的不是时间，而是你是否能够坚持。少一点瞻前顾后，多一点默默坚持，才会看到改变的发生。
如果你有更多关于减肥健身的问题，
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