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hello大家好，我是【最近有点潮】的九姑娘～
最近全国各地的关键词都是一个：雨...
随手搜索一个天气预报，就是介样婶儿的：
有一个江浙沪的小伙伴今天早上面带绝望的问我：九啊，这真的不是江浙沪的黄梅天么？
俗话说得好，同一个世界，同一个春天，同样的暴雨，还tm一样的潮湿！
每当潮湿天和雨季来临的时候，九最直观的感受就是：头发变油扁塌的速度变快了很多，而且床单被罩潮乎乎的，整个人都不好了。
对于减肥er来说，潮湿更加是减肥路上最大的绊脚石之一。
每次说到湿气，有一句话都不得不提：
“千寒易祛，一湿难除”。
这句话的意思其实是：体内有寒气很好祛除，但是如果体内有湿气，哪怕只有一点点，也很难根治。说来也巧，肥胖在中医的概念中，就被称为”痰湿“。
所以减肥那么难，不是没有原因的。
今天就来跟你说说，日常祛湿，本九都有哪些小妙诀：
01
烘被几
之前写过，作为母胎单身狗，本九在大广州租了一个小公寓自己住。于是，我再也找不到像学校一样可以自由晒被子的地方了...
但是人经过一晚的睡眠， 会流失450毫升的水分，其中有很大一部分，其实是被你的被几，床垫给吸收了。
所以还是要晒被几啊，如果实在没有晒被子的条件，其实可以和九一样，买一个烘被机，不仅能烘干被子里多余的水分，还能除螨虫，避免长痘。
九自己家用的就是森田的这一款，日本制造，品质还是有保证的。我会选择每周六做大扫除的时候烘被子，然后午睡和晚上入睡时幸福感满分。
用起来也很简单，炒鸡适合懒癌晚期，因为你只需要插上电源，然后把风管放进被子里，就会发现原本又扁又塌的床垫和被子都慢慢鼓起来，让人忍不住想要在床上滚一滚～
如果你住在能放肆晒被子的地方，那千万不要浪费了，遇到阳光正好的天气，赶紧把你湿气超级重的被子拿出来晒一晒呀！
02
喝红豆水&薏米水
在之前讲湿气的时候，我们就说过湿气分成内湿和外湿。烘干机保证被子的干燥舒适只能算是祛除了外湿，但是内湿怎么办？
90%的人会选择红豆薏米粉，只是简单的红豆薏米打成粉，其实并不能满足祛湿的需要，所以你总觉得效果差强人意：好像有点用，但是效果又没那么好。
这种时候，选择高浓缩的红豆薏米粉会更好，比如瘦Club上架的高浓缩薏米粉，60g薏米浓缩成一小袋薏米水，60g赤小豆浓缩成一小袋的红豆水，比普通的打粉的祛湿效果好30倍。
03
适量的运动
除了红豆薏米水能够祛除内湿以外，还有一种方法就是高强度的运动，能让自己出汗是最好的。比如：
1: 用10分钟1公里的速度快走45分钟
2: 一次性跳绳100个，重复10组
3: 完成一次21天的全身减脂训练打卡
4: 变速跑30分钟
出汗以后不吃生冷食物，小口喝水，也会觉得因为湿气导致的疲惫和臃肿很快得到了改善。
04
食疗秘籍
嘿嘿嘿，这一part通常我是不外传的：
多吃加了黑胡椒的食物，九有一次觉得体内湿气太重，于是就点了一碗小馄饨狂加黑胡椒（低卡还特别有味，下次跟你们写写黑胡椒的好处）。
然后神奇的事情就是...馄饨吃到一半，背后就汗湿了，运动都没那么快出汗。还有一次吃米线也是加了很多胡椒，吃到后来汗珠直接从腿往下滚。
一顿饭吃完汗流夹背却又精神抖擞，这就是湿气排出来的表现啦。
今天的立夏祛湿我们就聊到这里啦，下次准备写办公室的颜值囤货，能让你变美变白变瘦的那一种哦～
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