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普通会员大家好~
我是至今还沉浸假期不想工作的九姑娘~
今天上班见面
又被塑料情同事的亲切慰问打击了
所以容我先扎心地问一句：
这个假期，你长肉了吗？
作为一个刚刚参加闺蜜婚礼的人
请不要问我胖了多少斤
反正我已经做好了沙拉/代餐计划了…
而且我发誓：
这周再也不敷衍私教说加班就不去了
我要每天！都去！健身房！报到！
为了让自己更有动力
我决定给大家送上一锅鸡汤
干了这碗鸡汤
我们一定可以瘦！
今天的鸡汤主人公是Selena Gomez
社会人称“傻脸娜”
很多小仙女知道她
是因为她和Justin Bieber的恋情
但其实就明星这个职业来说
Selena其实还是前辈来着
12岁就被迪士尼相中当了明星
因为人美歌甜
青春期就火遍全球
出道前几年的她
虽然脸上有婴儿肥
但身材还是不错的
但慢慢地
爱吃炸鸡可乐的她越来越丰满
在爆出和Justin Bieber分手的消息后
体重迎来了人生的巅峰
双下巴、小肚腩、粗大腿…
粉丝们看到后都惊呆了
表示不敢相信自己的爱豆变成了这个样子
一开始她对身材走样这件事情并不在意
还在ins上反驳粉丝
“这是我自己的事情。”
毕竟年轻人新陈代谢快
只是胖着玩玩而已
后来发生的一件事改变了她
↓
在因为治疗红斑狼疮导致激素肥之后
她开始正视自己的身材问题了
虽然粉丝的话很伤人
但是一直这样胖着对自己太不负责任了
她决心一定要瘦下来！
故事的结局你们都知道了
经过努力
她成功地瘦下来了
性感的锁骨、马甲线
紧致的腿部线条
随着年龄增长消失的婴儿肥
她脱胎换骨成了性感尤物
身材变这么好
可不是少吃几顿麦当劳就可以的
她的秘密就是
饮食调整+运动健身！
在饮食方面
她有一份减脂食谱
早餐：
墨西哥卷饼
（包含炒蛋、香肠、牛油果、大米、豆子）
or
全脂希腊酸奶搭配麦片
午餐：
火鸡+牛油果+豆子
淋上低脂沙拉酱
（橄榄油、红酒醋、柠檬汁、第戎芥末）
晚餐：
鲑鱼/鸡肉、黄瓜、鳄梨和照烧汁米饭
or
寿司
零食：
蔬果汁
（黄瓜+羽衣甘蓝+生姜+胡萝卜）
除了饮食方面换掉爱吃的炸鸡可乐
她在运动方面也很努力
因为惯性运动容易让人失去兴趣
所以在私教的带领下
Selenna尝试了不同的运动
普拉提、徒步、有氧操、瑜伽、动感单车…
在私教的指导下
她每周都要健身3~5天
如果要巡演的话
更是会在巡演前每天健身2个小时
这样的努力
让她重新回归到女神行列
Selena Gomez的故事告诉我们
只要足够努力
无论是吃胖还是激素胖
想要瘦都不难
不知不觉已经进入五月了，
马上就是素颜自拍也很美的夏天了
你的身材准备好了吗？
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