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这是一个创建于 6年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

大家好~

又是愉快的周一见

今天的动作有个岛国风的名字

相扑式半蹲提踵

不过名字不重要

你们知道它的效果很不错就可以了

↓

不要抬起臀部

感觉到小腿肚在发力就对了

每次30个抬起放下

重复3~4组

责任编辑：

(来源：39减肥健身学院mp)

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