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普通会员
昵称：宝儿依依
身高：158 cm
体重：65kg~50kg
我主要的运动方法就是无氧和有氧的结合，效果真的很不错，另外饮食方面我一直遵循着“少食多餐”的原则，饮食控制好，运动量跟上来，体重自然也就下降了。
减肥，为女儿树立好榜样
本来我没结婚前也是苗条的小姑娘，结婚后体重就不断飙升，在生孩子之前我有130斤，曾经和家人爬山在中途爬晕了，而且觉得走路也很累！生完孩子做完月子自然瘦了10斤，最后一直停留在120左右~！那次爬山晕倒之后，我下定决心必须减肥了，减肥是为了给我女儿树立个好榜样，也是为了自己的身体，当然也为了穿衣服好看，哈哈哈……
运动要有计划
我是从15年4月份开始减肥的，减减停停差不多也有8个月了。在9月份和老公去了趟泰国，发现自己又矮又胖，又激发了我减肥的斗志，回国后就开始了之前的锻炼。
这次我下了大决心在健身房办了卡，买了30节私教课！最最重要的一点，我有监督对象了，至于上课效果也就瘦了5、6斤。每次运动都在2个小时左右。到现在也瘦了10几斤了。还要继续努力，加油！
我先是在跑步机热身10分钟 ，无氧器械1个小时，有氧运动30分钟以上！我的运动量是比较强的，隔一天去一次健身房，健身时间2小时左右。
无氧运动不要盲目地去练。要计划好今天练什么部位，要注意安全哦！我是比较不喜欢跑步的，所以我都是用其它有氧运动代替跑步的。
饮食就要少食多餐
减肥的过程中当然要特别特别注意饮食！我在减肥的过程中，对饮食做到一点，那就是“少食多餐”。
早餐：7分饱（一般吃玉米番薯等）
午餐：7分饱（小碗一碗饭加菜，什么菜都吃，尽量多吃点肉，耐饿）
晚餐：7分饱（一碗饭加菜 多点蔬菜少点肉）
下午必须加餐，主要以水果为主（不饿也要加餐，增加饱腹感，晚餐就不会吃太多啦！）
另外，再教大家一个控制饮食特别好的办法——少吃多餐，我是准备了一个小碗，每次都是饭加菜一碗，吃完绝对不会再多吃一口饭菜，开始的时候控制不住容易多吃，久了就习惯了。一直坚持到5月份，成功瘦身5、6斤。
减肥最难的是...
减肥最难的应该就是管住嘴巴！特别是女人大姨妈前一个星期是嘴最馋的时候，这个时候我也比平时吃得多，但是大家不要怕，姨妈第4天后就是黄金期，这个时候对自己一定要狠，体重就会刷刷的下来！！！
减下来之后，我最想做的就是和宝贝女儿和老公拍一套全家写真，这个计划准备实施了。
不知不约已经四月底了，
夏天马上要来了，
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