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最近被《人生若如初相见》的三少圈粉了
本九又多了一位新墙头
韩东君！
在花美男当道的娱乐圈
他和彭于晏、李现一样
有8块腹肌！！
实不相瞒，这个动图我也就舔屏了99次吧
而且还是从小胖墩进化到腹肌达人！
从对比照也可以知道
他的腹肌也不是天生就有的
要达到这种效果
他付出了很多努力
↓
常年不油少盐
为了拍摄
提前几天开始脱水
团队也一直监督他
没收小饼干！！！
这样努力
感觉还可以粉他一百年！
那么话又说回来
一般的减肥都是少油少糖
少盐又是什么操作？
1
吃盐太多
会对减肥造成一万点伤害
1：吃盐太多，食欲更好
研究表明高盐饮食会引起瘦素抵抗，让人产生旺盛难以抑制的食欲，然后一不小心就会吃多，而且是完全吃到停不下来的节奏。
如果你总想着吃吃吃，很有可能不是因为馋也不是因为饿，而是因为吃了太多盐。
2：吃盐太多，钙流失
吃盐太多，身体会努力排“钠”，同时会增加尿钙的排出量，导致钙的流失。钙越少，越不利于减肥。
人体血钙升高后促进一种名为降钙素的激素分泌。这种激素可降低人的食欲，减少进餐量；另外，足量的离子钙，在肠道中能与食物中的脂肪酸、胆固醇结合，阻断肠道对脂肪的吸收，使其随粪便排出。
3：吃盐太多，容易水肿
高盐食物打乱了身体的水分平衡，让你不由得要喝进更多的水来帮助排出过多的钠。
如果是水肿体质的话，不注意这点，第二天分分钟肿成小猪佩奇。
2
怎样吃盐
对减肥最好？
推荐的盐量是每天不超过6g，大概是平平铺在一个啤酒盖瓶上的分量。
容易手抖的小伙伴可以买一个控盐勺，这样做虽然不能百分百控盐，但是至少你能保证没有亲手喂自己一大勺盐。
还要提醒一下有条件做饭的减肥er，大多数咸味酱料盐不少，比如酱油、豆瓣酱、辣椒酱…如果你习惯放酱料的话，在最后的放盐环节，一定要少放一点。
还有就是避开一些“高盐值”食物：
重口味大餐：吃起来过嘴瘾的食物，少不了盐，不夸张地说，如果是外食的话，特别是吃麻辣小龙虾、水煮鱼、酸辣粉…这类的大餐，基本上吃一餐就过量了。
咸味零食：饼干、泡椒凤爪、豆干、肉感…自带咸味的零食，配料表上面也少不了带盐。
餐桌小菜：榨菜、咸菜、火腿肠、咸蛋…放上一点会让平淡的一餐变得更加有味道的小菜，其实也是暗搓搓藏了不少盐。
果脯蜜饯：话梅、葡萄干、陈皮…保密工作做得好，但如果你仔细看一下配料表，估计就知道自己被坑进去多少盐了。
3
习惯了重口味
怎么破？
这里分享一个个人小经验：连续吃一周清淡的水煮菜
作为一只重口味星人，刚刚开始吃水煮蔬菜的时候，九真的觉得很难熬。
但是很神奇的是，连续7天后，我就习惯了这种清淡的口味，甚至在吃别的食物的时候，会觉得“这么咸我当初是怎么吃进去的？！”
连续7天的水煮菜已经让我习惯了清淡的口味。如果你口味更加重，可以把时间线拉长一点。
如果还是很喜欢吃重口味食物的话，也请你在吃完之后，尽量做到：
1：多喝水，吃清淡点
不要喝含糖饮料了，过量的糖分会加重口渴的感觉。如果觉得口渴，喝纯水或者柠檬水就好。
一顿吃咸了，后面一两天就尽量吃清淡点。
2：吃清淡点，吃含有钾、镁的食物
尽量补充含钾、镁多的食物，有利于钠离子的排出，保持体内离子平衡。
含钾的食物：马铃薯、南瓜、葡萄干、杏、香蕉、芒果、橘子、海带等。
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