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普通会员
昵称：沈佳
身高：155cm
体重：66KG→54.5KG
我是产后肥胖的，经常吃宵夜才会胖了很多。看到之前的照片，看到自己曾经也那么美丽那么瘦过，再看看自己现在的状态，我知道必须要改变自己了。
于是决定开始减肥，心态、饮食、运动，我个人认为是减肥的三大要素。要改变自己生活习惯和作息规律，身体健康自然代谢快，自然也就瘦了。
瑜伽，是我最爱的运动
谈到运动，我觉得运动是减肥很重要的一个环节。因为运动可以提高自己的代谢，把多余脂肪排掉，也可以改善体质。我最爱的运动项目是瑜伽，每天基本上练习一小时，然后一周汗蒸两次左右。
因为有瑜伽基础，比较会练习，所以效果也是很明显的。每天都拉伸身体可以把线条拉伸的很好，对身体真的很好，认真练习一个小时相当于全身按摩一遍，可以让血液流通顺畅。刚开始减的都是水分，所以掉秤还是比较快的，到后期就比较难了，也很关键。所以在后期的时候一定要保持，前期掉秤很重要，后面保持更重要。
饮食最重要的还是清淡
饮食首先要清淡，少油少盐少辣，再次要规律。不吃宵夜零食，多喝水，饮食规律好了，内脏没有过多的负担和刺激。但是也不要让自己饿，否则暴饮暴食对减肥不利，而且心里压力大不好坚持，容易反弹！
早餐：鸡蛋酸奶，或者无糖豆浆和全麦面包，另外早上起床第一件事就是喝杯温开水或者柠檬水
午餐：需要多一点青菜，如果吃肉尽量选择鱼肉或者鸡肉，少量主食
晚餐：一般是粗粮加水果或者青菜，可以泡点茶喝
调整好心态才能一直瘦下去
减肥过程中要有一颗平常心，肥不是一天肥的，瘦也别想一天瘦下去。给自己一个小目标比如三天，七天，这样时间短好坚持，而且有效果有比较有动力，哪怕瘦一斤，只要有改变就是成功的。
一旦开始减肥一定要告诫自己不要放弃，下定决心，减肥靠不了别人，没有捷径可走，只有自己。任何科学的方法，都是让你配合饮食，加强运动，让身体代谢的比吸收的多，才会瘦。所以要问自己真的想减么？真的准备好了么？
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