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掰着手指头算一算，今天已经是上班的第6天了，之前九告诉过你们，节后胖起来的体重，第一个月是减掉的黄金时间！
所以赶紧跟着我念：
心想事成
瘦到飞起
今年春节的新闻是真的很多啊
先是宇生结弦成了万千少女的新墙头
（此处应当包含九姑娘）
花痴.jpg
接着本九就在机场偶遇于朦胧练瑜伽
你没有看错！
不是做活动哦
是真的在候机大厅练瑜伽！！！
看三生三世的时候真没发现
四哥这一身的肌肉不赖呀
镜头前明明是清瘦谪仙一个
私下里该有的都有嘛
不过无论是花样滑冰选手还是明星
在控制体型这件事情上
都是减肥十级学者的水平
一个字：“高”
还有最近热播的《红海行动》
据说嗯哼他爹为了演这部戏
把体脂虐到了6%...
杜江进组特训的第一天体脂是14.6
练完21天以后
体脂急速降到了6%
服气吧！
但是说到减肥界的学霸
就不能不提大S
年前的一个月瘦20斤在热搜上狠狠的火了一把，但是说来也巧，春节期间就有小伙伴在新加坡偶遇全家出来游玩的大S一家，不说了，咱们先看照片吧，全身照是这样的↓
自拍照是这样的↓
这时九的闺蜜群进入热议阶段
关于大S究竟有多重呢？
90斤？
看胳膊好像不大像呢..
100斤？
但是小腿又很细啊...
110斤？
看脸也不至于啊...
你们怕不是一群天秤座吧...
好了，回归正题，我们来说说为什么大S的体重这么难猜？为什么她瘦了20斤还是觉得显胖呢？
其实吧，就是之前节食惹的祸。大S的身体最明显的特征是：面部浮肿，小腿很细，但是大腿很明显有浮肿，大臂也有明显的浮肿，而这些，都是【skinny fat】的典型症状。
skinny fat就是传说中的瘦胖子，体重90斤，看着像100，上镜就变成110+。
对比一下经常跑步健身的张钧甯，都是巴掌小脸，但是张钧甯的脸轮廓很清晰，而大S的脸部明显看不到轮廓线。
虽然拿生过小孩和没生小孩的进行比较有点不公平，但是也能够说明问题，当妹子们到了25岁，新陈代谢开始走下坡路的时候，运动比节食，好一万倍。
在运动的过程中，一定要注意有氧和无氧运动的比例，体脂率偏高的小伙伴可以选择70%的有氧运动+30%的无氧运动，而体脂率不高的小伙伴可以选择50%的有氧运动+50%的无氧运动。
在这一方面，维密的天使小姐姐们就做的非常不错了，同样是吃的少，alba也在ins上吐槽过自己的饮食，吃起来是这样的↓
但是人家的身材是这样子的↓
孕期浮肿阶段也是这样子的↓
请看到清晰的下颌骨
再来看看沉迷变成不能自拔的代码界超模小KK，一边做着程序猿的活儿，一边吃着超模的餐↓
日常加餐也是程序猿混搭ins风↓
据说小KK在写代码期间，每天的早餐就是蔬菜汁加上酸奶，编程累了就原地健身
看到这里
再想想本九春节这几天长得肉
顿时整个人都不好了...
所以我要给你送大招啦
光饿没啥用
还是要练起来啊
你们一直在找的
《美丽芭蕾全集》来了
↓
如果你觉得自己看视频没有动力
就快来参加21天运动计划啊
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