原标题：每日 | 30天基代提升100大卡！我建议你也试试~ ↑↑↑ 昨天的动作是熟悉的深蹲 当时我随口说了句： 亲身体验 深蹲+另一个动作=30天基代提升100大卡 结果不少小伙伴纷纷问我 另一个动作到底是什么？ 不卖关子了 另外一个动作 大家应该也不陌生 ↓ 当时我用的是7磅重的哑铃 每天配合深蹲做5~6组 每组每个动作各做20个 效果特别好 如果单做这个动作的话 建议30个1组 做3~4组 PS.7磅重的哑铃是我的重量 你们要做的话 建议选择适合自己的哑铃做 在对话框发“买哑铃”可以找到挑哑铃攻略~ 责任编辑：
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