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这是一个创建于 6年前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

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今天的动作

大家应该都不陌生

本九曾经只靠着它和另外一个动作

30天基代提升了100大卡

瘦腿翘臀提代谢

这个动作效果都很好~

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30个1组

坚持3~4组

责任编辑：

(来源：39减肥健身学院mp)

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宝典补剂正确使用方法

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