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最近有一条新闻让我看得很紧张
住进ICU
差点丢了命
血浆变成“猪油色”…
现在的新闻都这么震惊体吗？
于是我点了进去
惊了！
新闻主角的日常和几年前我一毛一样！
最爱的运动是久坐
↓
上班公司坐一天
下班电脑前坐大半天
日常续命靠外卖
↓
最爱水煮鱼、麻辣烫、动物内脏
不爱吃水果蔬菜
1米65的身高
体重却达到了136斤…
如果故事到了这里就结束
也就是一个微胖宅系星人的日常
但是有一天
妹纸肚子突然疼了起来
而且开始恶心呕吐
一开始以为是肠胃炎
所以就没有去医院
没想到休息后反而更严重了
然后进了ICU…
最吓人的是
在抽血检查时
妹纸的血液上面浮着一层白花花的油
在做血浆置换手术的时候
从妹纸体内抽出来的是一整袋奶白色的血浆
长得就和固体猪油一个颜色
而且她的甘油三酯超标近18倍
血液上面浮着一层油
血浆变成了猪油色
千与千寻都不敢这样拍好吗？
后来才知道
原来问题就出在妹纸的饮食上
妹纸最爱吃的麻辣烫、水煮鱼、炸鸡便当…
让妹纸的血液满满都是油…
这个故事告诉我们
吃外卖有风险
选择减肥午餐要谨慎啊~
减肥午餐吃啥？
九姑娘：
恰到好处的碳水、蛋白质、脂肪和营养素
在本九看来，一顿合格的减肥午餐，要满足3个条件：
1.能量：吃完午餐之后，你有足够的精力去冲锋陷阵
2.营养：对于早餐乱吃、晚餐不吃的人来说尤为重要
3.饱腹感：吃完后你可能会困，但是不会很快就想吃零食
那么为了满足这些条件，你的午餐一定要有：
碳水（米饭/面条/包子）+蛋白质（肉/蛋/豆制品）+营养素（蔬菜/水果）+脂肪（油脂）+水（白水/清淡的汤）
●1小碗紫菜蛋花汤+1碗米饭+1份清蒸鱼+1份清炒时蔬
●1杯水+1碗香菇肉丝面条+1份清炒时蔬
●1杯柠檬水+1个全麦三明治+一份沙拉
只要会搭配，减肥午餐比早餐或者晚餐选择简单多了。
只能外卖咋吃？
九姑娘：
多吃青菜少吃油，七分饱最关键
但是没办法做饭、公司没有食堂、楼下没有餐馆，只能外卖怎么办？
外卖其实也不全是洪水猛兽，避开热量炸弹，其实也可以吃得很减肥。
以某团外卖的品类为例：
☞有些是黑名单：
比如汉堡薯条、意面披萨、麻辣烫冒菜、炸鸡小吃、香锅干锅、嗨吃火锅、龙虾烧烤…
隔着屏幕都能感受到高油高糖高盐，如果你在减肥，这些请实力拒绝。不吃最好，如果非要吃，请列入偶尔一个月吃一次系列。
☞有些是隐藏Boss：
比如快餐便当、米粉面馆、饺子馄饨、川湘菜…
看着很日常无害，但是油盐酱料的分量不可估，一不小心来一招酸辣土豆丝，你就要承受碳水的double kill。
遇到满减活动，更要小心。有多少人是为了减掉那几块钱，往购物车里加上饮料、凉菜…甚至换上价钱更贵、热量更高的饭菜…
☞红榜：
比如清淡粤菜、日料寿司、腊八粥、轻食沙拉（自选酱料）。
重点是少油，调味品可以自己控制。虽然有些品类可能吃不饱，但是配合下午加餐（一小把坚果或者水果），基本没问题。
点外卖必知
九姑娘
多吃青菜少吃油，七分饱是关键
减肥点外卖最好点红榜的，但是再健康的食物天天吃也会腻。
这个时候，你就很需要Get到一些点其他品类外卖的技能了~
1. 炒饭、炒面不选
炒饭、炒面基本都是大量碳水+油脂的搭配，而且蔬菜很少，不建议选。
2.红烧、油炸、盖浇、酸辣慎选
口味越重，加工越复杂，油脂、调料往往越多。点外卖的话，选简单一点的菜系会更好，比如汤粉、蒸菜更好。
3.选蔬菜多的
大多数外卖都有：看起来肉很多，实际上肉很少的情况。而图片上看不到几根青菜的，实际上也没啥青菜。最好选蔬菜多一点的。
PS.蔬菜里面有些其实是主食，比如土豆、地瓜、山药、玉米…记得要避开这些。
4.七分饱
这个我已经说过无数遍了，实在懒得判断懒得挑选，七分饱是最适合你来控制热量的。
但是也不要有了七分饱就万事大吉，毕竟， 吃完零食的七分饱和吃完饭的七分饱，不是同一个七分饱…
所以
有条件的话能带饭还是带饭吧
连热量掌控在别人手里
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