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瘦到只剩骨头
也注定没有小蛮腰
这就是命啊~
文 | 九姑娘
@风起之时
怎么办，本人86斤，可是小肚子很明显，哪都不胖就胖肚子，不知道的以为我怀孕了，怎么办
所以你是天天关注本九，然后瘦到86么~这就是我的活招牌啊！咳咳，言归正传，为什么有些人总觉得自己小腹突出最明显，没有小蛮腰，自带怀孕属性呢？
第一种可能：你是真的胖...但是很明显“风起之时”不属于这种情况。
第二种可能：恭喜你，罹患骨盆前倾~
从上面这张图来看，骨盆前倾体型最大的特点就是，肚子向前突出，臀部向后翘。
最好的鉴别方法，就是背靠在墙上，臀部轻轻贴着墙面，如果背后可以塞进去一个手掌，那还算是正常体型；如果能塞进去一个拳头，那基本上就是骨盆前倾了。
当然，这种方法对于某些臀部异常发达的奇葩，比如你拥有卡戴珊一样的丰满臀型，还是存在局限的。这时你得依靠脊柱线的位置来判断会更好！
为什么会骨盆前倾？
骨盆前倾的主要原因是小腹肌肉力量和臀部肌肉力量太薄弱，而竖脊肌（背部脊柱），髂腰肌（髋部）又太过于紧张。那么两方争执不下的结果就是，整个身体形态变形了。
怎么改善？
动作一： 触地体前屈
↓
动作二： 髂腰肌拉伸
↓
动作三： 摸膝卷腹
↓
动作四： 平板支撑
↓
除了这几个特定动作之外，多拉伸全身肌肉，和可以多练腹部和臀部的动作，都能改善肚子向外突出这种不怎么好看，也不怎么显瘦的体态~
“有人想分享”-- By 相识年少时
生完孩子两年多了，胖的自己都不认识了。于是决定减肥。试过各种*瘦，艾*粒，*汁，没有一样管用。接着决定健身。
健身两个月，一斤没有瘦，但腰围少了6公分。最近一个月腰围没有瘦，体重开始减少。虽然都是很少很少，但对于我来说已经相当开心了！！平时该吃还是吃，就是注意热量。而且我因为身体不好的原因，每次只运动半小时而已。健身减肥，没有捷径，但最靠谱。
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