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这几天正逢本九的爱豆杰伦生日
在热搜上时不时能看到他
昨天正逢他的生日
热搜是画风正常的生日祝福
↓
前天的画风就有点清奇了
是这样的
↓
爱豆胖了？
作为迷妹
我马上点开了相关的微博
发现我家爱豆
真的胖了
↓
放大一看
我伦手里还拎着一杯珍珠奶茶
不愧是真·爱珍珠奶茶的男人啊
话说有什么样的爱豆就有什么样的粉丝
拥有一个爱喝珍珠奶茶的爱豆
本迷妹自然也喜欢吸珍珠奶茶了
而且大冬天的把奶茶捧在手心里
那么
今天本九又要过来分享减肥TIPS
教你冬天怎么挑好这杯珍珠奶茶~
1.一杯合格的珍珠奶茶要满足什么？
在本九看来，如果硬要找标准的话，至少要满足这些条件：
温热：最好是捧在手心里有种温热感，喝进去暖暖的
低脂：最好是0热量，但是目前能够达到这个条件的只有白开水和减脂可乐，一般奶茶店基本达不到，只能选低脂的
低糖：最好是无糖，奶茶里面的糖都算添加糖，添加糖吃多了易发胖，所以最好是少糖少糖再少糖
饱腹感：最好是喝完了觉得肚子饱饱的，不会想着还能吃下爆米花、章鱼小丸子、烤鱿鱼、臭豆腐…
温热的话，好像一般奶茶的热饮系列都能达标，不能达标的还能让店员帮忙加热，所以这个条件可以去掉。
饱腹感的话，大杯＞中杯＞小杯，主要看个人感受，也可以不纳入今天的范围。
那么今天讨论的重点就只有两个了，一个是热量，一个是含糖量。
因为经费没有申请下来
，所以我就引用了网友的测评数据~
2.常见的这几家奶茶能不能喝？
行动力超强的网友一口气走了6家常见的奶茶店，买了6款标准杯、正常糖的奶茶，分别是：
它们的容量是这样的：
甜度是这样的：
从上面的数据可以看到，在这些店里面，标准杯大小的奶茶至少也有300ml。而标准甜度，最低也有12.5g/100ml。
综合标准杯大小和甜度，在以上奶茶PK中第一名是米芝莲。
但是算算它的添加糖：340ml*12.5g/100ml=42.5g。比建议摄入的添加糖足足多了17.5g！
嗯…你们自己判断以后还喝不喝标准杯、正常甜。
3.减肥期间怎么选珍珠奶茶？
从上面的测评可以看到，标准杯、正常甜是要慎选的了，此外，如果要在减肥期间喝奶茶的话，这几个挑选方法要注意：
1. 不选大杯
大杯虽然比小杯要实惠，但是大杯最大的问题在于，就算甜度不高，一杯喝下去添加糖还是不少。
添加糖吃多了是什么后果？减肥的你懂的。
所以，如果是减肥的话尽量选小杯。
2. 选甜度低的
现在很多奶茶店都能选择甜度了，比如正常糖、少糖、微糖、无糖什么的。
这种可选的很简单，直接在微糖-无糖里面选一个就好。
但是有些店，真的就是正常甜=很多糖，少糖=很多糖少放一小块糖、微糖=很多糖少放两小块糖…比如我司楼下的某co，点了少糖还甜得腻味…
每次遇到这种，我都是直接转送给小伙伴喝的。小伙伴也嫌弃的话，还怕浪费的话，我可能会在里面放热水冲淡一点。。。
好在这种情况不多，尝过一次直接列入奶茶店黑名单就省事了。
3. 珍珠少一点
很多人喜欢珍珠奶茶里面的“珍珠”，觉得QQ的，很有嚼劲。
其实“珍珠”是淀粉为原料做成的粉圆产品，常用的木薯淀粉是一种。除此之外，还会用一些小麦蛋白和食品添加剂。
如果真的单纯从属性上来判别，“珍珠”还勉勉强强能塞到主食的行列。
鉴于多吃碳水容易胖，所以要么吃了珍珠少吃饭，要么少吃珍珠。
4. 奶盖不能有
用度娘查奶盖，你可以得到这个说法：用真正纯鲜奶及奶盖粉调制而成的奶油。
话说回来，看到奶油这两个字，不知道你们是什么感觉，反正职业病的我已经抖了三抖。
上个数据给你们感受下：
100g奶油的热量足足有879大卡，其中脂肪含量是99.2%！
真·鲜奶做的热量已经如此爆炸了，万一你喝到的还是假的，是添加了很多乱七八糟香精之类做出来的，那简直…
总之，减肥的人，请暂时远离奶盖。
好了
为了庆祝我爱豆的生日
我等下就要去吸我的
无糖少珍珠无奶盖珍珠奶茶了~
放心
今晚我会加练的~
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