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前言：还有3个小时，本九就要开启假期自动浪模式了~这两天咱们就不谈减肥这档子事儿了，你们先安心吃着，吃完了咱们节后见！
报名21天的小伙伴这两天肯定会过得很开心，因为你们会没那么容易吃胖啦，准备好享受运动带来的福利吧~毕竟上次有一个国庆前参加21天的小伙伴说：平时参加21天，国庆在家吃吃吃，一上称居然还瘦了2斤...2斤...斤...
节前最后一波鸡血，走起↓↓↓
昵称：群儿
年龄：28岁
体重：66KG→53KG
开始减肥是因为我发现以前的衣服都穿不上了，才发现已经胖的不像样了，总之就是爱美嘛。
试过节食减肥法，我只想说那简直不是人干的事啊，经常只能喝水什么都不吃，到晚上饿的两眼昏花，走不动路了。
后来在网上慢慢查看各类减肥方法，发现只有少吃多运动才能消耗多余的热量，幸亏及时遇见九姑娘，关注了之后，每天都会看那些她的文章还有减肥成功的帖子。
减肥期间我这样安排饮食
早上一般都吃一个白煮蛋，加一碗稀饭，要不就是杂粮粥或者豆浆，或者燕麦牛奶，再加上一个水果，苹果梨子橘子什么的换着吃。
中午半碗米饭，肉类也吃，但以蔬菜为主，我喜欢餐前喝一碗汤。
晚上吃的比较少，一般只吃一碗稀饭加上蔬菜。尽量不挑食每天各种蔬菜换着吃。三餐中间饿了的话就会加个水果或者一盒牛奶。
开始减肥最难的当然就是管不住嘴了，渐渐的养成习惯了就感觉没有那么难熬。另外，喝喜酒的时候或者和朋友聚餐的时候都会随便吃的，但是这种放开吃的情况，每个月最多一两次，平时还是很注意的。
想瘦？多做运动吧
我的运动一般都是跳绳，郑多燕，pump it up等，每天运动一个半小时，分次的，上午45分钟，下午45分钟。
你没时间运动？我已经是两个孩子的妈妈了。很多妈妈说带娃没时间运动，我的办法就是，等娃睡着再运动。也可以边带娃边减肥，看电视的时候不坐着，能站着就不坐着，能坐着就不躺着，我每天接大宝上学都是走路。
另外有人说带娃这么累了，哪有精力运动？我的体会是，运动会让体质变好，我减肥前上楼都上气不接下气的。减肥后坚持运动发现自己爱上了那种挥汗如雨的感觉，全身都充满了活力。
突破减肥平台期并不难
我也遇到过平台期，平台期就是只要坚持下去就好了，改变之前的运动方法，一开始我每天跳绳做有氧操，后来加上HIIT（我每次练半个小时，主要动作就是卷腹，开合跳，波比跳这些）就发现平台期很容易就突破了。
另外，因为特殊原因暂时不能运动，最近这两个月体重也没再上涨，一直保持着减肥后的体重，期间偶尔也会有欺骗餐，平时都是严格控制热量的摄入。
其实破平台期的关键，就是要改变运动的类型。不要每天做一模一样的运动，就算你不腻，身体也会腻。减肥真的不太难，只要坚持健康的生活习惯就好。你会发现瘦下来了的感觉真好！
过节正好在家瘦
抓住好时机
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